Biotin
Vitamin B7, biotin, adalah salah satu turunan dari amidazole, yang ditemukan di sebagian besar jenis makanan. Pada 1930-an, biotin ditemukan setelah prosedur Banyak percobaan.
Vitamin Botin memiliki banyak manfaat, memainkan peran penting dalam kesehatan tubuh, mencegahnya mengalami banyak masalah. Biotin harus dikonsumsi dalam dosis tertentu, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan status kesehatan. Wanita meningkatkan kebutuhan tubuh mereka akan biotin, terutama wanita hamil. Selain itu, kebutuhan tubuh akan biotin meningkat, seperti merokok, antibiotik, dan gastroenteritis.
Manfaat biotin
- Penting untuk rambut sehat, pertumbuhan, kekuatan dan folikel, dan melindungi dari kerusakan dan kerontokan.
- Penting untuk kesehatan kuku, pertumbuhan, dan pencegahan kerusakan.
- Berkontribusi pada produksi asam lemak, di semua sel tubuh.
- Memberikan kelembutan kulit, kesegaran, bersinar, dan memberikan pelembab yang diperlukan.
- Membantu dalam metabolisme glukosa, gula untuk menghasilkan energi dalam tubuh.
- Tubuh memberi vitalitas dan energi, dan melindungi otot dari kram.
- Mengatur kadar gula dalam darah.
- Memberikan energi untuk neuron, untuk kontribusinya pada metabolisme lipid dan glukosa glukosa.
- Berkontribusi pada harmoni dan harmoni otot-otot tubuh.
- Enzim Carboxyles membantu melakukan pekerjaan mereka.
- Mencegah kelainan janin pada wanita hamil.
- Mengurangi tingkat kolesterol LDL, dalam tubuh.
- Berkontribusi pada pengurangan kelebihan berat badan dalam tubuh, melalui peningkatan metabolisme.
Gejala kekurangan biotin
- Peradangan pada lapisan lemak kulit, dan paparan kekeringan.
- Infeksi infeksi, kulit, dan kulit kepala.
- Rambut rontok, patah, memar, dan pertumbuhan lambat.
- Pecahkan kuku, dan menjadi rapuh.
- Terjadinya gangguan pada keadaan pikiran, dengan perasaan depresi, dan meningkatnya kepekaan terhadap posisi suka dan duka.
- Patah tulang dalam semua indera, seperti penglihatan, pendengaran, rasa, dan sentuhan.
- Merasa sangat mengantuk dan ingin tidur, di luar waktu normal.
- Merasa mual.
- Hilang nafsu makan.
- Muntah.
- Mata kering.
- Terjadinya retakan pada sisi mulut.
Sumber biotin
- Kacang polong, dan polong-polongan pada umumnya.
- Beras merah.
- Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, pistachio.
- Telur, dan harus diambil direbus atau diambil skim, dan hindari makan mentah, karena telur mentah menghambat penyerapan biotin.
- Daging sapi muda.
- Daging ayam.
- Tomat, wortel dan mentimun, dan sayuran berdaun.
- Ragi.
- Dedak gandum.
- Hati hati, hati domba.
- Buah alpukat.
- Kembang kol, kol dan brokoli.
- susu.
- Wijen.
- Sarden, salmon, makaroni, dan moluska laut.
- Buah-buahan, seperti stroberi.