Vitamin B5
Vitamin B5 atau asam pantotenat, asam penting dalam mengubah glukosa dan lemak, adalah kendaraan penting dalam neurotransmiter, kolesterol ramah manusia, serta DNA, dan beberapa jenis hormon, dan vitamin ini memiliki sejumlah besar manfaat pada kesehatan tubuh Termasuk mengurangi gejala asma, mengurangi rambut rontok, dan meredakan kecemasan dan ketegangan juga, sehingga setiap orang memiliki minat besar dalam makan makanan yang kaya vitamin ini, dan penelitian telah menunjukkan bahwa orang dewasa dewasa makan sekitar sepuluh miligram vitamin ini dan seterusnya. setiap hari .
Makanan kaya vitamin B5
- Kaviar, telur kaviar mengandung 48% vitamin ini.
- Ayam, daging terutama warnanya gelap, juga hati.
- Jamur secara umum mengandung vitamin B5, karena ditemukan dalam proporsi 10-15% dari 100 gram jamur, tetapi ada tingkat yang lebih tinggi di jamur Shiitake, karena seratus gram mengandung 37% vitamin ini.
- Ikan, terutama salmon, di mana 100 gram salmon mengandung 20% vitamin B5.
- Butir alpukat sedang mengandung 20% vitamin B5.
- Kuning telur mengandung 5% vitamin B5.
- Legum, kacang tanah, dan gandum.
- Kubis, kembang kol, dan kol hijau.
- Ragi, dan kacang-kacangan.
- Susu dan produk susu.
- Gula, dan tetes tebu.
Manfaat Vitamin B5
- Menggabungkan karbohidrat dan antibiotik, serta asam amino, serta protein, dan juga menstimulasi kelenjar adrenal untuk mengeluarkan hormon.
- Mengatur hormon yang bertanggung jawab untuk kesejahteraan psikologis manusia, sehingga mengurangi kejadian kecemasan, stres dan depresi juga, sehingga meningkatkan kebugaran mental.
- Regulator efektif untuk tingkat kolesterol dalam darah, sehingga menjaga kesehatan kardiovaskular dan jantung serta memastikan fungsi normal.
- Ini juga melindungi kesegaran dan daya tarik kulit. Ini juga menjaga rambut keratin berwarna, sehingga mempertahankan warna rambut selama mungkin. Ini juga memperkuat rambut dan dengan demikian mengurangi rambut rontok.
- Kelarutan dalam air bisa efektif dan cepat dan dengan demikian sangat bermanfaat bagi kesehatan semua manusia.
- Menggabungkan patogen dalam tubuh manusia dan dengan demikian merupakan tonik yang efektif untuk sistem kekebalan tubuh.
- Membantu hati membuang zat beracun dengan metabolisme.
- Meningkatkan kemampuan tubuh untuk menjalankan fungsi kehidupan dan sehari-hari, dengan mengaktifkan kerja sel dalam menyelesaikan tugas proses metabolisme.