Vitamin B 9
Vitamin B9, atau asam folat, adalah sekelompok vitamin B, yang merupakan salah satu vitamin paling penting bagi tubuh, yang memengaruhi banyak aktivitas vital dasar.
Ketiadaan
Kekurangan vitamin ini merupakan penyebab utama banyak masalah, seperti:
- Anemia adalah anemia.
- Ada banyak gangguan perkembangan, terutama pada janin.
- Kehilangan energi dan vitalitas tubuh.
- Banyak penyakit, hati, pankreas, diare, lekas marah, radang lidah dan pembengkakan, dan bisul perut.
- Penurunan berat badan, dan degenerasi umum dalam tubuh.
- Peningkatan kemungkinan memiliki anak dengan sindrom Down.
- Mengurangi kekebalan terhadap penyakit menular.
Manfaatnya
- Vitamin B9 digunakan dalam produksi sel darah merah, sehingga melindungi tubuh dari anemia.
- Membantu metabolisme dan metabolisme lipid lengkap.
- Regenerasi sel-sel pencernaan, saluran pencernaan.
- Berkontribusi untuk menambah panjang rambut, pertumbuhan, vitalitas, dan pencegahan, serta mencegah rambut rusak dan meledak.
- Sangat penting untuk kesehatan sistem saraf, karena kurangnya, menyebabkan timbulnya depresi, dan gangguan mental yang parah.
- Vitamin B 9 membantu membangun dan menumbuhkan otot.
- Vitamin B9 sangat penting untuk melengkapi produksi RNA dan DNA.
- Melindungi dari kelainan bentuk janin.
- Komponen besi didistribusikan dalam tubuh, dengan cara yang benar dan seimbang.
- Sangat penting untuk menyelesaikan tahapan pertumbuhan, terutama pada janin, anak-anak, remaja, dan wanita hamil.
- Ini melindungi terhadap penyakit kardiovaskular seperti penyakit arteri koroner.
- Melindungi tubuh Anda dari kanker, terutama kanker usus besar, dan kanker serviks.
- Merangsang aksi memori, meningkatkan konsentrasi mental, dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
- Meningkatkan kemampuan tubuh untuk tidur, dan mengurangi perasaan susah tidur di malam hari.
- Mengobati penyakit kulit, seperti vitiligo.
- Ini melindungi mata terhadap degenerasi makula.
- Membantu tubuh mempertahankan kadar asam amino normal dalam koordinasi dengan enzim, dan menghindari terjadinya banyak masalah.
penyitaan
- Hati, hati domba, ginjal, dan limpa.
- Daging merah, seperti daging sapi muda, daging domba.
- Biji-bijian utuh, seperti gandum.
- Sayuran berdaun, seperti peterseli, selada, bayam, ketumbar, selada air, kol, dan lobak.
- Cabang-cabang Asparagus.
- Buah jeruk, seperti jeruk, brokoli, mandelin, dan grapefruit.
- Legum, seperti kacang, kacang polong, kacang hijau, dan kacang merah.
- Kacang-kacangan.
- Bunga atau kembang kol, brokoli.
- Ragi.
- Kacang-kacangan, seperti kacang kenari, kacang almond, hazelnut, kacang mede, kacang tanah, pistachio millet, biji bunga matahari, dan kacang hijau.
- Produk-produk susu, seperti susu dan keju.
- Buah alpukat.
- Tomat.
- Berry, dan stroberi.
- Nanas.
- Pepaya.