Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Misalnya, perlu untuk menunda tanda-tanda penuaan, dan kehilangannya, meskipun jarang, menyebabkan banyak masalah kesehatan, seperti keterlambatan pertumbuhan anak-anak dan anemia. Ini juga menyebabkan degenerasi neuron, dan kerapuhan dalam sel darah merah, sehingga vitamin E adalah elemen vital yang menjaga integritas semua organ tubuh.
Sumber vitamin E
- Setiap dua ratus lima puluh gram almond menyediakan tujuh miligram setengah vitamin E, jadi itu adalah salah satu sumber terbaik vitamin ini, dan juga dimungkinkan untuk mendapatkan vitamin minyak almond, minuman susu, dan almond ini.
- Biji segar dan mentah wijen, bunga matahari dan labu, karena seperempat cangkir biji ini menyediakan 90% kebutuhan tubuh akan vitamin E.
- Salad adalah sayuran yang mengandung banyak vitamin ini.
- Makan sawi hijau rebus memberi tubuh 14% dari kebutuhan harian vitamin E.
- Sayuran hijau, seperti bayam, yang menyediakan 20% vitamin E, lobak hijau menyediakan 12%, brokoli menyediakan 4% vitamin E bagi tubuh, juga menghemat racun tubuh, dan juga peterseli.
- Makan secangkir kol rebus yang mendukung tubuh dengan 6% vitamin ini.
- Minyak nabati, yang paling penting adalah minyak mikroba, yang menyediakan sesendok tubuh untuk kebutuhan vitamin E harian penuh, serta minyak kapas, minyak bunga matahari, minyak zaitun dan minyak kelapa. Perlu dicatat bahwa minyak ini tidak terduplikasi, Dingin.
- Kacang kaya akan vitamin ini, dan juga dimungkinkan untuk mendapatkan vitamin ini dari produk kacang.
- Pine, juga minyak pinus.
- Alpukat.
- Zaitun dari segala jenis dan warna.
Manfaat Vitamin E
- Vitamin E memiliki banyak manfaat pada kulit, seperti mengobati sengatan matahari, menghilangkan bekas luka, melindungi kulit dari kanker, melembabkan kulit kering, menyembunyikan bintik-bintik cokelat, menunda tanda-tanda penuaan, dan merawat bibir dari keretakan.
- Melindungi rambut dari abu-abu, meningkatkan pertumbuhannya, dengan merangsang sirkulasi darah di kulit kepala, memberikan perlindungan terhadap rambut agar tidak terkelupas, dan memberikan kilau khusus pada rambut.
- Perawatan yang efektif untuk psoriasis dan eksim.
- Memperkuat kuku yang rapuh, dan menyimpan retakan dan kerupuk.
- Wanita menyingkirkan stretch mark setelah lahir.
- Mencegah kolesterol menempel pada dinding arteri, sehingga menjaga kesehatan jantung, sehingga mengurangi timbulnya serangan jantung.