Vitamin B
Ada banyak jenis vitamin B, termasuk vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9, dan vitamin B12, vitamin yang larut dalam air, meskipun semuanya serupa dengan nama “vitamin B “Tetapi mereka berbeda dalam komposisi kimianya sepenuhnya, meskipun mereka ditemukan dalam makanan yang sama.
Gejala kekurangan
| Jenis vitamin | Gejala kekurangan |
|---|---|
| Vitamin B1 | Ini mempengaruhi sistem saraf, menyebabkan penurunan berat badan, kelemahan umum, dan nyeri tungkai. Ini juga mempengaruhi kesehatan mental dan mental orang tersebut. Pada kasus lanjut, ini dapat menyebabkan kelemahan otot jantung dan jarang menyebabkan kematian. |
| Vitamin B2 | Kekeringan bibir, pembengkakan lidah, hidung tersumbat, kepekaan terhadap sinar matahari. |
| Vitamin B3 | Mereka termasuk kelemahan umum, kelelahan, gugup, stres konstan, kesulitan berkonsentrasi, dan diare. |
| Vitamin B5 | Merasa menusuk atau mati rasa di tungkai, masalah kulit dalam bentuk jerawat, dan komedo. |
| Vitamin B6 | Ini muncul dalam bentuk gangguan konsentrasi, selain gejala anemia. |
| Vitamin B7 | Jangan menunjukkan gejala defisiensi pada orang dewasa dan orang dewasa, tetapi pada anak-anak dapat dipengaruhi oleh pertumbuhan, dan mempengaruhi sistem saraf mereka. |
| Vitamin B 9 | Gejala anemia, dan dapat menyebabkan masalah pada janin wanita hamil. |
| Vitamin B12 | Gejala anemia, memori buruk, konsentrasi buruk, gugup atau tipe gugup. |
Sumber akses
Di banyak negara di dunia, berbagai vitamin B ditambahkan ke tepung dan diperkaya dengan itu, sehingga ditemukan dalam berbagai makanan yang dipanggang seperti roti, kue, pasta, dan lainnya. Hal ini juga ditemukan dalam berbagai jenis daging, terutama pada oleskan dab albash, tuna dan hati, Mereka ditemukan di berbagai kacang-kacangan, kentang dan pisang, tetapi vitamin B12 khususnya tidak ditemukan dalam makanan nabati dan oleh karena itu hanya dapat diperoleh dari daging, telur, dan susu.
Gejalanya meningkat
Karena kekurangan kadar vitamin ini dalam tubuh dapat menyebabkan gejala, peningkatan kadar beberapa vitamin ini menyebabkan gejala, sementara yang lain tidak menyebabkan gejala, dan gejala muntah, mual, sakit kepala, kulit kemerahan, gatal ketika meningkat vitamin B3, di ekstremitas ketika vitamin B6 meningkat, ruam, dan gatal-gatal ketika vitamin B12 meningkat.
Perlu disebutkan bahwa peningkatan tidak datang dari makan makanan yang kaya akan vitamin B, dan makanan yang diciptakan oleh Tuhan menyediakan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan manusia, dan menunjukkan gejala peningkatan hanya ketika makan sejumlah besar vitamin dalam bentuk tablet, tanpa berkonsultasi dengan dokter, atau meminumnya dalam dosis tinggi dengan Injeksi.