Pentingnya vitamin
Vitamin adalah sumber penting bagi tubuh untuk berfungsi dengan baik, dan vitamin tidak ada hubungannya dengan pertumbuhan. Sebaliknya, penting untuk mengatur metabolisme, yaitu penyerapan nutrisi yang bermanfaat, sehingga tubuh dapat melakukan semua fungsi vitalnya. Kehidupan manusia.
Vitamin berbeda dari zat lain yang penting bagi tubuh karena tidak diproduksi di dalam tubuh, tetapi harus diperoleh dari sumber eksternal, dan yang kami maksudkan adalah makanan kesehatan eksternal, yang harus diperoleh melalui vitamin terlebih dahulu, sebelum beralih ke suplemen yang dijual di apotek.
Di masa lalu diketahui bahwa vitamin B adalah salah satu elemen penting dari tubuh, tetapi penemuan jenis vitamin ini, termasuk B1, B6, dan B12, yang akan kita bicarakan dalam subjek kita, karena masing-masing dari mereka adalah peran dalam tubuh, dan ketika kekurangan salah satu vitamin ini, ada indikasi dan gejala yang jelas muncul pada manusia.
Jenis dan gejala defisiensi vitamin B
Ada tiga jenis vitamin B:
Vitamin B1
Vitamin ini terspesialisasi dalam aktivasi sirkulasi darah, dan membantu dalam pembentukan sel darah merah dalam tubuh, dan kekurangan vitamin ini menyebabkan masalah dalam memori.
Gejala defisiensi:
- Sembelit dan kehilangan nafsu makan.
- Ketidakmampuan untuk fokus dan lupa.
- Tubuh kehilangan energinya, dengan perasaan stres hampir sepanjang waktu.
- Masalah mata
- Beberapa anggota tubuh mengalami tonjolan karena retensi cairan.
- Disfungsi sistem saraf, otot dan penyakit Alzheimer.
Sumber vitamin B termasuk daging, unggas, ikan, produk susu, gandum, kacang-kacangan, ragi dan biji bunga matahari.
Vitamin B6
Memiliki peran penting dalam menyediakan energi bagi tubuh untuk berfungsi, dan berkontribusi pada produksi antibodi yang melindungi tubuh dari penyakit. Gejala kekurangan meliputi:
- Infeksi dengan tipe anemia yang langka.
- Depresi, perubahan kondisi mental, gugup, dan kurang konsentrasi.
- Gemetaran tangan.
- Merasa pusing.
- Kelemahan otot secara umum.
- Dermatitis dan pengelupasan kulit.
Sumber utamanya adalah pisang, produk susu, daging, kacang-kacangan, kacang kenari, kentang, alpukat, dan wortel.
Vitamin B12
Yang merupakan jenis vitamin B yang paling penting, karena melawan anemia, dan juga melindungi sistem saraf terutama dari timbulnya berbagai penyakit yang berkaitan dengan saraf dan kemampuan mental, dan gejala kekurangan:
- Disfungsi memori dan ketidakmampuan berkonsentrasi.
- Kelelahan dan susah tidur.
- Kehilangan nafsu makan dan penurunan berat badan.
- Bisul lidah.
- Perasaan tingling tungkai.
- Ubah suasana hati, kegugupan, dan depresi.
- Perasaan menggigil tak disengaja, disertai dengan gangguan intelektual.
Sumber terpenting adalah: telur, ayam, daging, ikan, susu dan turunannya. Lebih disukai diperoleh dengan sereal atau semprit untuk kesulitan penyerapan oleh makanan.