Vitamin D
Vitamin adalah nilai gizi penting untuk memperkuat tubuh dan melindunginya dari masalah kesehatan dan penyakit, dan diperoleh dari makan berbagai makanan yang kaya di dalamnya, dan salah satu vitamin itu, vitamin D.
Vitamin D mengatur kalsium tubuh, yang membangun kerangka dengan baik dan membangun gigi dan tulang, serta kemampuannya untuk mempengaruhi aktivitas hormon dalam tubuh, meningkatkan penyerapan mineral dalam ginjal dan mengobati penyakit kekebalan tubuh tertentu seperti psoriasis dan multiple sclerosis. Dapatkan dalam semua cara yang tersedia.
Cara mendapatkan Vitamin D
- Makan makanan yang mengandung vitamin, yang paling penting adalah ikan berlemak seperti salmon dan tuna, susu dan keju, minyak hati ikan, telur dan kurma.
- Tubuh terpapar sinar matahari, vitamin ini dibuat di kulit.
Gejala Kekurangan Vitamin D
- Osteoporosis pada orang dewasa, menyebabkan rasa sakit di tulang.
- Gigi terkena banyak masalah, yang terpenting adalah pergerakan dari tempatnya dan membusuk, dan rambut mulai rontok dan mengeringkan kulit.
- Saluran pernapasan bagian atas terinfeksi beberapa infeksi berurutan.
- Gangguan pada tulang panggul, yang menyebabkan wanita kesulitan saat melahirkan, selain sakit parah.
- Ricks, dan seringkali anak-anak akibat kekurangan vitamin selama kehamilan, dan penyakit ini terdistorsi oleh pertumbuhan tulang dan bentuknya yang salah.
- Kurang tidur teratur dan kemudian berkembang menjadi insomnia kronis.
- Insiden beberapa penyakit psikologis kronis seperti depresi, dan suasana hati menjadi tidak stabil.
- Perubahan berat badan, baik meningkatkan berat badan secara tidak normal atau kurang.
- Beberapa jenis kanker termasuk kanker payudara pada wanita dan kanker prostat pada pria.
- Peradangan di sinus dan meningkat antara sesekali.
Penyebab kekurangan vitamin D
- Memiliki masalah pencernaan mencegah penyerapan vitamin.
- Cystic fibrosis.
- Ambil sekelompok obat yang mencegah penyerapan vitamin, seperti obat epilepsi.
- Penyakit genetik, termasuk meningkatkan sekresi fosfat di ginjal yang menyebabkan kurangnya penyerapan vitamin D.
- Jangan makan makanan yang kaya vitamin, dan jangan sampai terkena sinar matahari.
Pengobatan kekurangan vitamin D
- Kapsul vitamin D dikonsumsi dalam program medis tertentu. Kapsul diminum setiap minggu selama 50 minggu. Pasien kemudian mengambil 5000 kapsul IU hari demi hari selama dua bulan berturut-turut. Setelah itu, pasien diperiksa untuk memastikan vitamin, Jika hasilnya dalam batas normal, pasien berhenti perawatan. Jika ada kekurangan, ia harus mengulang dosisnya selama delapan minggu.
- Meningkatkan asupan makanan dan memperbanyak spesies yang mengandung vitamin D.
- Paparan sinar matahari setiap hari di pagi hari.