Kekurangan zat besi
Zat besi adalah salah satu mineral penting yang diperlukan untuk implementasi banyak fungsi tubuh, yang terpenting adalah produksi sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, dan juga merupakan bagian dari enzim yang memfasilitasi pencernaan, dan terjadinya kekurangan zat besi berarti ketidakmampuan tubuh untuk mempertahankan kadar hemoglobin yang normal dalam darah, yang menyebabkan gangguan pada berbagai fungsi tubuh, kekurangan zat besi tersebar luas di kalangan wanita, karena banyak alasan.
Gejala kekurangan zat besi pada wanita
- kehamilan: Wanita lebih mungkin membutuhkan zat besi selama kehamilan untuk menghasilkan jumlah darah tambahan untuk memberi makan dan menumbuhkan janin, dan kebutuhan zat besi mereka meningkat selama menyusui.
- Haid: Wanita kehilangan sejumlah besar darah selama periode menstruasi, menyebabkan penurunan jumlah zat besi dalam tubuh.
- Kelelahan: Merasa lelah dan kelelahan karena kekurangan sel sehat. Tubuh menggunakan zat besi untuk memproduksi hemoglobin, yang mentransfer oksigen, dan ketika kekurangan zat besi, ada cacat dalam produksi sel-sel sehat.
- Pengabaian: Kurangnya zat besi dalam tubuh menyebabkan perubahan sintesis saraf, yang menyebabkan ketidakpedulian terhadap sesuatu.
- Kurang fokus: Perubahan agregasi saraf karena kekurangan zat besi, menyebabkan kesulitan berkonsentrasi dan melakukan tugas dengan tidak tepat.
- Kesulitan bernafas: Kekurangan zat besi menyebabkan hipoksia dalam darah, menyebabkan kelelahan dan kesulitan bernafas saat melakukan upaya yang paling sedikit.
- Kulit pucat: Sel darah yang sehat berkurang karena kekurangan zat besi, dan aliran darah yang rendah, menyebabkan perubahan warna kulit.
- Nyeri otot: Kekurangan zat besi menyebabkan nyeri otot saat berolahraga.
- Kesulitan berolahraga: Kekurangan zat besi dalam tubuh mengurangi kemampuan untuk melakukan latihan sederhana yang tidak membutuhkan banyak usaha.
- Mematahkan kuku: Kuku mudah dicakar, dan menjadi rapuh karena kekurangan zat besi dalam darah.
- Ubah warna urin: Kekurangan zat besi menyebabkan penyerapan warna makanan oleh usus, yang tercermin pada warna urin, membuatnya kemerahan.
- Infeksi yang sering: Infeksi mudah, terutama yang berkaitan dengan penyakit pernapasan.
- Kesulitan mempertahankan suhu tubuh: Kesejukan terjadi di tangan dan kaki, dengan ketidakmampuan untuk mengendalikan dingin ini.
- Gejala lain: Detak jantung cepat, munculnya retakan di kedua sisi mulut, radang lidah dan pembengkakan, dan rambut rontok secara dramatis.
Jumlah yang dibutuhkan wanita dari besi
Jumlah zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh seorang gadis antara usia 14-18 adalah 15 mg per hari, dan wanita dari usia 19-50 membutuhkan 18 mg per hari, dan jumlah ini pada wanita hamil hingga 27 mg sehari , dan berhati-hatilah sebelum makan suplemen. Untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, suplemen makanan dapat mengganggu efek zat besi beberapa obat.