vitamin
Vitamin adalah elemen penting dari tubuh manusia untuk melakukan fungsi vitalnya dengan benar. Dua jenis vitamin sangat penting: vitamin yang larut dalam lemak dan vitamin yang larut dalam air, yang memainkan peran kunci dalam menjaga kekebalan tubuh, meningkatkan pertumbuhan sel, Yang menyebabkan cedera pada tubuh banyak penyakit dalam kasus kekurangan, dan ini disebabkan oleh malnutrisi, atau ketidakmampuan tubuh untuk menyerap makanan dengan benar, dan dalam artikel ini kami akan menunjukkan kepada Anda gejala yang menunjukkan kurangnya vitamin dalam tubuh Anda.
Gejala menunjukkan kurangnya vitamin dalam tubuh Anda
Sembelit
Sembelit disebabkan oleh gangguan asupan serat makanan. Orang yang mendapatkan kurang dari 25 g serat mengalami konstipasi, jadi makan banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan direkomendasikan karena memberikan serat pada tubuh, yang melembutkan sistem pencernaan, Cidera karena sembelit.
Mengeringkan bibir dan meretakkan sudut mulut
Ini menunjukkan kekurangan vitamin B, yang didapat tubuh dari daging merah, ikan seperti salmon, kacang-kacangan, dan telur. Air minum dalam jumlah kecil meningkatkan risiko kekeringan.
Kulit pucat
Kekurangan vitamin B12 dan logam besi dapat diperoleh dari sumber tanaman, ikan, unggas, lemon, kismis, kuning telur, sayuran berdaun gelap, dan kacang-kacangan dan lentil.
Kerapuhan kuku dan rambut
Ini adalah tanda kurangnya vitamin dan protein yang bertanggung jawab untuk produksi keratin yang bertanggung jawab untuk kesehatan kuku dan rambut, meskipun ini dapat dikompensasi dengan makan telur, sarden, ragi, kacang-kacangan seperti kacang, kacang, kacang polong, kacang-kacangan, brokoli, dan jamur.
Kejang otot
Ini menandakan kurangnya vitamin, mineral seperti kalsium, magnesium, dan ditemukan dalam susu, ikan, sayuran, brokoli, kacang kedelai, kacang polong, dan lainnya.
Jerawat
Ini adalah tanda kekurangan Vitamin E, salah satu antioksidan yang larut dalam lemak. Kekurangan ini dapat dikompensasi dengan makan sayuran berdaun gelap, biji-bijian, kacang-kacangan, beras merah, gandum, telur, ubi jalar, kedelai, dan lainnya.
Sering mengalami infeksi tenggorokan dan dada
Tanda ini menunjukkan kurangnya vitamin A, kekurangannya menyebabkan tertundanya pemulihan dari pilek, yang memfasilitasi transmisi dada, dan meningkatkan kurangnya kemungkinan kebutaan malam, saluran pencernaan, pernapasan, kulit dan infeksi eksternal, dan saluran kemih.
Terbakar, gatal, dan mati rasa di anggota badan
Ini menandakan kurangnya vitamin B, terutama B9, B6, B12, tetapi gejala-gejala ini dapat dihilangkan dan mengimbangi kurangnya makan sayuran berdaun, bayam, asparagus, makanan laut, kacang polong, telur, dan lainnya.