Jenis protein terbaik

Protein adalah sekelompok unit amino struktural yang terdiri dari dua puluh jenis asam amino yang dikenal sebagai senyawa yang mengendalikan rasa lapar dan mengembangkan otot. Tubuh menghasilkan sebelas asam amino dan sisanya harus diperoleh dari makanan.
Ada dua jenis protein: protein utuh, yang mengandung semua asam amino yang harus diambil dari makanan, terutama protein hewani seperti daging, ikan, susu dan turunannya, dan telur.
Protein tidak lengkap adalah protein yang kekurangan beberapa asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh, dan berasal dari biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran.

Protein industri, atau suplemen makanan, adalah bubuk mirip protein yang ditemukan dalam daging, telur, ikan, dan susu. Ini adalah protein lengkap dan mudah dicerna yang terbuat dari milkshake dan ekstrak.
Waktu terbaik untuk makan protein adalah pagi hari, setelah aerobik, karena saat ini tepat untuk membangun otot dengan cara yang sehat dan sehat.
Atlet perlu mengambil suplemen untuk membangun otot mereka, dan mengimbangi hilangnya protein yang dikonsumsi selama latihan jangka panjang. Pada artikel ini kita akan mendefinisikan definisi yang lebih baik dari jenis protein yang digunakan.

Manfaat protein

Protein menghentikan tubuh dari kehancuran dan meningkatkan pembentukan otot. Pembongkaran melemahkan otot dan membuatnya tidak aktif.
Tubuh menyediakan asam amino yang dibutuhkan untuk membangun massa otot.
Protein meningkatkan kinerja atletik, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menahan olahraga berat.
Meningkatkan kekebalan tubuh secara umum.

Jenis protein

Kasein adalah protein yang diekstrak dari susu. Ini ditandai dengan penyerapan lambat. Butuh waktu lama di tubuh untuk mencerna, sekitar tujuh jam. Ini juga mengurangi erosi protein dan asam amino dalam tubuh. Lebih baik memakannya segera sebelum tidur, karena tubuh tetap tanpa makanan sepanjang jam tidur, seperti dalam sebulan. Jumlah kasein yang disarankan diperkirakan 20 gram, tiga kali seminggu.
Asyoprotein, hidrobromat: Protein penyerap cepat, yang membantu menyembuhkan otot setelah latihan keras, paling baik diminum di sela waktu makan; mereka memberi energi ke tubuh dan merawat otot yang melemahkan.
Whey adalah senyawa protein di mana seluruh kelompok asam amino tersedia. Contohnya termasuk: dua putaran, Iocellocin dan enam puluh, yang membantu untuk dengan cepat membangun kembali otot. Ini adalah protein yang dapat dicerna, dicerna dalam satu atau dua jam, dan sangat ideal dalam menyediakan asam amino yang dibutuhkan otot dengan sangat cepat. Dianjurkan untuk mengambilnya segera setelah berolahraga, 40 gram sekaligus.