Nutrisi
Tubuh membutuhkan banyak nutrisi untuk pertumbuhan, perbaikan sel dan jaringan, ketahanan terhadap penyakit, dan proses vital lainnya. Nutrisi ini dibagi menjadi dua jenis, yaitu, nutrisi besar, jumlah besar nutrisi tubuh seperti protein, karbohidrat, lemak, dan zat gizi mikro. Apa yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang lebih sedikit seperti vitamin, mineral, dan meskipun jumlah tubuh yang dibutuhkan dibandingkan dengan zat gizi mikro, tetapi kesehatan tubuh tidak lengkap tanpanya.
vitamin
Sekarang, ada tiga belas jenis vitamin, yang semuanya memainkan peran penting dalam kesehatan manusia. Bahasa Inggris ditetapkan sebagai nama vitamin sesuai dengan urutan penemuan. Hanya satu vitamin, vitamin K, yang tidak dianggap mengindikasikan fungsinya sebagai pembekuan darah. .
Jenis vitamin
Untuk memperlancar studi vitamin dapat dibagi menjadi dua jenis dasar, yaitu:
- Vitamin yang larut dalam air: Jenis vitamin ini tidak dapat disimpan oleh tubuh dan disimpan, dan karenanya membuang jumlah berlebih dengan limbah secara langsung, dan oleh karena itu perlu memasok jumlah harian yang diperlukan, termasuk jenis ini:
- Vitamin A: Vitamin yang tersedia dalam sayuran dan buah-buahan, terutama wortel berwarna oranye, berfungsi menjaga kesehatan mata dan kulit, juga berkontribusi pada pembentukan lapisan saluran napas.
- Vitamin D: Vitamin yang disebut sinar matahari, yang penting untuk penyerapan kalsium, intensifikasi dan pertumbuhan tulang, serta gigi, juga menjaga kesehatan sel.
- Vitamin E: Ini dapat diperoleh dari minyak zaitun, kacang-kacangan, dan memainkan peran penting dalam kesehatan kulit, rambut, berkontribusi pada kerja otot, dan mencegah infeksi beberapa jenis kanker.
- Vitamin K: Dapat diperoleh dari makan selada, kembang kol, alpukat, memainkan peran penting dalam pembekuan darah, dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
- Vitamin yang larut dalam air: Vitamin ini larut dalam lemak, sehingga tubuh dapat mempertahankan jumlah yang melebihi kebutuhan akan waktu yang dibutuhkan, termasuk jenis ini:
- Kelompok vitamin B: Vitamin ini ditemukan dalam bentuk paling umum, dan dapat diperoleh dari hati ayam, ternak, daging, dan kacang-kacangan. Vitamin ini berkontribusi banyak peran dalam Gusi saraf, pencernaan,.
- Vitamin C: Vitamin ini dapat diperoleh dari jeruk, sayuran hijau, dan buah jambu biji adalah yang paling kaya, dan memiliki banyak peran, yang terpenting adalah meningkatkan imunitas tubuh, menjaga kesehatan sel, dan berkontribusi pada pembaruan .