Makanan manusia
Tubuh manusia membutuhkan makanan untuk mendapatkan vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhannya, dan untuk menikmati kesehatan yang baik, sehingga orang tersebut harus mengatur makanan, dan makan sayur dan buah yang kaya banyak vitamin; untuk melindungi tubuh dari banyak penyakit, dan menghindari sejauh mungkin dari mengambil suplemen. Dalam artikel ini kami akan menyebutkan vitamin paling penting yang dibutuhkan oleh tubuh, dan sumbernya.
Jenis vitamin, manfaatnya dan sumbernya
- Vitamin A adalah salah satu vitamin terpenting dalam tubuh. Ini bertanggung jawab untuk transmisi cahaya ke jaringan mata, dan melindungi dari kebutaan malam. Ini mengandung senyawa karoten. Ini juga memasok energi bagi tubuh dan memiliki banyak manfaat lainnya. Vitamin A hadir dalam semua jenis daging, susu, dan turunannya, hati, dan minyak hati ikan paus.
- Vitamin C Vitamin C mengandung asam askorbat yang penting untuk pembentukan jaringan tubuh. Ini juga mencegah munculnya keriput, membantu pembentukan kolagen dalam tubuh, dan menyebabkannya menyebabkan penyakit kudis. Kapiler menjadi lemah dan rapuh. Ketika luka atau operasi menjadi sulit,, Dan ketika kekurangan vitamin C untuk wanita hamil atau anak-anak akan menyebabkan kelainan bentuk tulang anak. Vitamin ini ditemukan dalam jeruk, lemon, dan banyak buah dan sayuran lainnya.
- Vitamin B1 adalah salah satu vitamin terpenting untuk proses metabolisme dan pembentukan tubuh. Ini merangsang metabolisme dan, ketika kekurangan, menyebabkan banyak penyakit seperti penyakit neurologis, penyakit jantung dan beri-beri. Vitamin B ditemukan di semua jenis beras, gandum, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
- Vitamin D adalah vitamin yang meningkatkan penyerapan kalsium tubuh, dan menjaga kesehatan tulang dalam tubuh, dan kekurangannya menyebabkan osteoporosis, deformasi, rakhitis, terutama pada anak-anak, dan sumber utama sinar vitamin D matahari; di mana paparan sinar matahari di antara setiap waktu, sebaiknya Paparan sinar matahari di pagi hari untuk mengambil vitamin D, jauhkan dari sinar berbahaya.
- Vitamin E Vitamin E bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh, melindungi sel, dan melindungi terhadap anemia pada orang dengan kekurangan vitamin E dalam tubuh. Ini ditemukan dalam sayuran berdaun seperti bayam, brokoli dan gandum.
- Vitamin B2: Ini adalah salah satu vitamin yang paling penting untuk merangsang enzim dan reaksi kimia dalam tubuh, dan melindungi terhadap radang selaput mulut dan kulit secara umum, dan hadir di semua produk susu, susu, sayuran berdaun, dan telur.
- Vitamin B12: DNA tubuh, asam yang bertanggung jawab atas sifat genetik tubuh, melindungi terhadap anemia, anemia ganas, dan cepat lupa. Vitamin B12 hadir dalam semua jenis daging, telur, susu dan susu.