Kalsium
Kalsium adalah salah satu mineral penting untuk kesehatan tubuh, yang paling lazim di tubuh manusia, dan sebagian besar kalsium (99%) ditemukan di tulang dan gigi, dan sisanya di otot, darah, dan cairan sel. .
Kalsium berlimpah dalam semua jenis susu, produk susu, sayuran berdaun, ikan dan semua makanan laut, jeruk, kacang-kacangan, terutama almond dan buah ara kering.
Suplemen yang mengandung kalsium dan suplemen vitamin D juga dapat dikonsumsi bersamaan sebagai salah satu faktor yang membantu menyerap dan menstabilkan kalsium.
Pentingnya kalsium bagi pemegangnya
Wanita hamil biasanya membutuhkan suplemen kalsium dalam tiga bulan terakhir kehamilan. Tulang bayi terbentuk dan diperkuat pada saat itu. Janin membutuhkan 300 mg kalsium setiap hari untuk pertumbuhan yang tepat, dan kebutuhan hamil 1000-1300 mg / hari.
Kurangnya kalsium dalam darah dan stok hamil, ini menyebabkan masalah dalam kesehatan anak, termasuk melunakkan tulang anak, membungkuk, menunda tumbuh gigi, berjalan pada anak, dan kejang pada saraf dan otot. . Kurangnya kebutuhan kalsium juga mempengaruhi kesehatan ibu hamil, di mana ada kasus kejang di otot-otot tubuh.
Penyebab kekurangan kalsium
Kekurangan kalsium memiliki banyak alasan, termasuk:
- Makan jumlah kalsium yang tidak mencukupi dalam makanan sehari-hari, menumpuk kekurangan ini selama berhari-hari, dan memaksa tubuh untuk menarik kalsium dari cadangannya, yaitu tulang dan gigi, dan dengan demikian terjadi kelemahan mereka.
- Kekurangan vitamin D, magnesium dan fosfor, karena zat-zat ini membantu menyerap kalsium tubuh, dan kurangnya timbal pada kurangnya penyerapan kalsium, meskipun asupan dalam jumlah yang cukup.
- Menopause: Hormon estrogen menjaga keberadaan kalsium di tulang, dan menopause menyebabkan penurunan hormon ini dan karenanya kekurangan kalsium di dalam tulang dan kelemahan serta patah.
- Penuaan: Secara alami, penuaan menyebabkan penurunan efisiensi tubuh dalam penyerapan kalsium.
- Hipotiroidisme: Kelenjar tiroid yang sehat berkontribusi pada pengaturan dan penyimpanan kalsium dalam tubuh, dan disfungsi dan hormonnya menyebabkan gangguan penyerapan dan defisiensi kalsium.
- Beberapa obat memiliki efek negatif pada penyerapan kalsium tubuh, seperti diuretik dan obat kemoterapi.
- Gagal ginjal menyebabkan kurangnya penyerapan kalsium tubuh.
- Penyakit darah seperti infeksi darah, sepsis, dan beberapa jenis kanker seperti kanker prostat dan payudara, serta pankreatitis.
Gejala kekurangan kalsium
- Wanita hamil mungkin mengalami kram di kaki, lengan, dan ketiak.
- Kekurangan kalsium menyebabkan kulit kering dan kerapuhan kuku serta mematahkannya.