seng
Seng adalah salah satu elemen dalam tubuh manusia, di mana ia ada di banyak bagian tubuh, termasuk: kulit, pankreas, hati, ginjal, tulang, sel darah merah, sel darah putih dan banyak lagi.
Mungkin fitur yang paling penting adalah banyak manfaatnya, termasuk: mengurangi berbagai penyakit kulit, mencegah kebutaan malam hari, mengurangi kanker, membantu kehamilan, mengatur metabolisme dalam tubuh dan lainnya, tetapi kadang-kadang kurang dari normal.
Perlu dicatat bahwa proporsi seng alami harus 3 miligram orang dewasa, dan dalam artikel ini akan berbicara tentang alasan kekurangan, dan gejala defisiensi, di samping makanan paling penting yang mengandungnya.
Penyebab defisiensi seng
- Penyakit ginjal.
- Makan makanan yang tidak sehat.
- Kesulitan menyerap makanan di dalam tubuh.
- Kurangnya asupan protein hewani.
Gejala defisiensi seng
- Penurunan berat badan dengan cepat, tanpa banyak alasan.
- Anemia.
- Lapisan luar kulit kering.
- Kesulitan dalam penglihatan.
- Peradangan berbagai infeksi.
- Pertumbuhan anak terhambat.
- Rambut rontok dalam jumlah besar.
- Diare berlebihan.
- Ada bintik-bintik putih di atau di bawah kuku.
- Depresi dan kecemasan.
- Penurunan tekanan darah secara tiba-tiba.
- Tidak mau makan.
- Kelelahan dan kelelahan.
Makanan utama yang mengandung seng
- Kakao dan cokelat hitam: Satu cangkir cocoa yang dihancurkan mengandung 5 miligram seng.
- Ayam: Ayam adalah salah satu daging yang paling putih mengandung seng, 100 gram di antaranya mengandung 8 miligram seng.
- Biji labu: Biji labu, biji bunga matahari mengandung sebagian besar unsur seng.
- Kiwi: Satu cangkir kiwi segar mengandung 25 miligram seng.
- Biji wijen: Wijen adalah salah satu biji-bijian tubuh yang paling berguna, karena mengandung unsur seng, dan mengandung banyak nutrisi seperti: fosfor, zat besi, tembaga, selain kalsium.
- Biji labu Mengandung jumlah unsur seng yang cukup.
- Turki: Ini adalah daging putih yang mengandung banyak seng.
- Udang: Ini adalah makanan laut yang kaya akan seng, juga mengandung fosfor, dan banyak nutrisi.
- Bawang putih: Dari sayuran yang paling kaya akan seng.
- Kismis: Satu cangkir kismis mengandung 32 miligram seng.
- stroberi: Satu cangkir stroberi mengandung 23 miligram seng.
- Tiram: Setiap 100 gram tiram mengandung proporsi seng yang baik, yang pada gilirannya membatasi diare.
- Daging merah: Daging merah, terutama daging sapi, mengandung seng dalam jumlah besar, masing-masing mengandung 12 miligram seng.
- Bayam: Ini adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan seng, karena setiap 100 gramnya mengandung 0.8 miligram seng.
- Kacang dari semua jenis: Kacang mengandung 3 miligram seng.
- Frambos: Satu cangkir mengandung 53 miligram seng.
- Persik: Satu cangkir persik segar mengandung 77 miligram seng.
- Biji melon.
- Catatan : Pil seng dapat diambil di apotek, karena mereka menggantikan makanan alami dalam beberapa kasus, tetapi lebih suka berkonsultasi dengan dokter spesialis terlebih dahulu.