Vitamin D
Vitamin D atau yang disebut vitamin matahari, di mana kulit diproduksi ketika terkena sinar matahari, yang merupakan salah satu vitamin paling penting dalam tubuh, vitamin yang larut dalam lemak, yang memengaruhi kurangnya banyak proses biologis dalam tubuh, Tubuh, terutama kalsium dan fosfor.
Vitamin D mendukung penyerapan mineral tubuh dalam makanan, dan sangat penting dalam pencegahan banyak kanker, dan meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh, jadi berhati-hatilah untuk mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup, untuk menghindari kerusakan kekurangan, yang mengarah pada penyakit serius, terutama ketika anak-anak, wanita dan orang tua
Penyebab kekurangan vitamin D
- Paparan sinar matahari tidak cukup.
- Penuaan, dan efisiensi kulit yang buruk dalam pembentukan vitamin D.
- Kurangnya asupan sumber makanan yang mengandung vitamin D.
- Infeksi usus penyakit, mengakibatkan rendahnya penyerapan vitamin D.
- Obesitas, menyebabkan akumulasi vitamin D di lapisan lemak tubuh.
- Penyakit hati dan penyakit ginjal.
- Minumlah beberapa obat dan obat, seperti obat epilepsi.
- Kehadiran cacat genetik dalam tubuh, seperti peningkatan sekresi fosfat.
- Menyusui, karena wanita menyusui biasanya terkena kekurangan vitamin D.
- Cystic fibrosis.
Kekurangan vitamin D
- Osteoporosis, dan rakhitis. Vitamin D mengatur penyerapan mineral yang penting untuk membangun tulang, seperti kalsium dan fosfor.
- Insiden penyakit kardiovaskular, serta kurangnya darah pada tekanan darah tinggi, dan banyak penyakit jantung terkait dengan kekurangan, dan meningkatkan kemungkinan serangan jantung.
- Banyak kanker, terutama kanker kolorektal, dan kanker payudara, karena kemampuan vitamin D, untuk mengurangi penyebaran sel kanker, dan pertumbuhan.
- Diabetes.
- Artritis reumatoid.
- Perasaan depresi, frustrasi, dan gangguan mood yang meningkat.
- Infeksi.
- Penyakit Parkinson.
- Perasaan sakit kronis, di berbagai bagian tubuh.
- Rambut rontok, patah, memar, kerusakan gigi, struktur yang buruk, dan peningkatan karies.
- Kejadian asma alergi.
- Buruknya konsentrasi pikiran, dan persepsi, terutama pada orang tua.
- Merasa lelah dan terus-menerus kelelahan.
Sumber Vitamin D
- Paparan sinar matahari, untuk membantu menghasilkan vitamin D.
- Makanan laut, terutama ikan mentah, seperti sarden, sushi, serta salmon, udang, dan minyak hati ikan paus.
- Biji-bijian utuh, kacang-kacangan.
- Susu dan produk susu, seperti susu, keju, dan mentega.
- telur.
- Daging merah, dan daging ayam.
- Jamur, seperti jamur, jamur.