Vitamin D
Vitamin D dikenal sebagai vitamin matahari, karena terbentuk dalam tubuh ketika kulit terpapar sinar matahari. Itu juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan tertentu seperti: ikan berlemak; nada dering, hati, telur, susu, vitamin yang larut dalam lemak, Vitamin D adalah salah satu vitamin paling penting untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat. Ini membantu menyerap dan menstabilkan kalsium dalam tulang Anda dengan lebih baik. Ini juga membantu mencegah penyakit tertentu, seperti: rakhitis, kanker, osteoporosis, defisiensi imun, kelemahan otot dan memainkan peran yang sangat penting dalam pengendalian. Berat badan dan pencegahan obesitas.
Hubungan antara kekurangan vitamin D dan obesitas
Ada hubungan erat antara kekurangan vitamin D dalam tubuh, obesitas dan kenaikan berat badan. Vitamin D dan serai memainkan peran penting dalam melindungi tubuh dari obesitas. Leptin diproduksi dalam sel-sel lemak dan dikenal sebagai hormon yang bertanggung jawab atas rasa kenyang, mengirim sinyal ke otak untuk berhenti. Dan vitamin D membantu hormon leptin untuk melakukan tugasnya dan mengirim sinyal ke otak dengan cara yang efektif, dan segala kekurangan dalam jumlah vitamin D dalam tubuh daripada tingkat normal akan mengganggu kerja leptin, dan karenanya makan dalam jumlah besar tanpa Alo Well untuk rasa kenyang, dan akibatnya kelebihan berat badan dan obesitas.
Studi menunjukkan bahwa mendapatkan vitamin D yang cukup setiap hari membantu menghilangkan obesitas dan menambah berat badan yang optimal. Ini dapat dicapai melalui paparan sinar matahari cukup setiap hari, makan makanan yang kaya vitamin ini, dan suplemen lain yang mengandungnya, dengan mempertimbangkan Jangan mengambil terlalu banyak suplemen ini; karena setiap peningkatan kadar vitamin D dalam tubuh dari batas normal dapat menyebabkan keracunan, mual, dan muntah.
Penyebab kekurangan vitamin D dalam tubuh
- Tinggal di daerah yang dingin di mana matahari tidak menunjukkan cukup waktu siang hari.
- Tetap di dalam ruangan dan tidak terkena sinar matahari di pagi hari.
- Diet vegetarian dan asupan non-daging, di mana sayuran dan tanaman hampir tanpa vitamin D.
- Malnutrisi dan asupan makanan yang mengandung vitamin D yang tidak memadai.
- Kurangnya kemampuan ginjal untuk merangsang kerja vitamin D dalam tubuh.
- Penuaan dan ketidakmampuan kulit untuk menyerap vitamin D.