Kekurangan vitamin D menyebabkan depresi

Vitamin D

Vitamin D atau biasa disebut bahasa Inggris Vitamin D , Merupakan salah satu unsur mineral dan nutrisi terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan fungsi sehari-hari dan proses vitalnya dengan baik, membentuk dasar untuk menciptakan keseimbangan semua mineral tubuh, yang meliputi fosfor dan kalsium dalam darah, dan mengatur pertumbuhan sel dan banyak lainnya, dan karena pentingnya dalam tubuh, Menyebabkan banyak masalah serius, yang pada akhirnya dapat membunuh manusia, atau menghambat pertumbuhan dan kehidupan normal.

Penyebab kekurangan vitamin D

Ada banyak alasan untuk kekurangan vitamin D, termasuk:

• Paparan sinar matahari tidak cukup.
• Dan bertambahnya usia, terutama ketika wanita mencapai tahap keputusasaan.
• Infeksi suatu penyakit di usus kecil yang mengurangi penyerapan vitamin ini oleh tubuh.
• Peningkatan berat yang signifikan.
• Malnutrisi disebabkan oleh diet yang salah.
• Infeksi penyakit genetik.

Kekurangan vitamin D dan depresi

Kekurangan vitamin D menyebabkan orang menjadi depresi, dan responsnya terhadap antidepresan buruk. Baru-baru ini, ia telah menemukan bahwa depresi adalah salah satu gejala paling umum dari orang-orang yang kekurangan vitamin D. Ini bertanggung jawab untuk meningkatkan kadar neurotransmitter serotonin, yang secara signifikan meningkatkan moral dalam tubuh manusia. Kurangnya itu menyebabkan kelelahan, kelelahan, gangguan tidur, dan suasana hati yang rendah.

Sumber Vitamin D

• Ikan dari segala jenis.
• Telur dan kaviar.
• minyak hati ikan paus.
• Jamur.
• Produk susu.
• Jamur.
• susu.
• Sun, lebih disukai dari jam 10 pagi sampai jam 3 sore.

Gejala terpenting defisiensi vitamin D

• Kelelahan dan kelelahan.
• Kepala sangat berkeringat.
• Nyeri otot dan kejang-kejang, terutama saat bangun tidur.
• Multiple sclerosis dan arthritis.
• Peningkatan signifikan dan penurunan berat badan mendadak.
• Paparan banyak masalah usus.
• Nyeri terus-menerus.

Kebutuhan harian vitamin d

Di sini kita akan berbicara tentang kebutuhan harian vitamin D, berdasarkan kelompok umur, sebagai berikut:

Manfaat Vitamin D

• Sangat melindungi tulang, menjaga kesehatan, dan melindungi mereka agar tidak rapuh karena membantu mereka menyerap kalsium secara signifikan.
• Ini melindungi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga melindungi tubuh dari penyakit.
• Melindungi tubuh Anda dari kanker.
• Anak-anak dilindungi dari osteoporosis.