Vitamin D
Vitamin D adalah salah satu vitamin yang larut dalam lemak, sehingga tubuh menyimpannya dalam sel-sel lemak, yang dikenal dengan beberapa nama, vitamin matahari yang paling penting; karena kulit dapat diproduksi ketika terkena sinar matahari, dan disebut dengan nama ergocalciferol (D3), dan nama coliccalciferol (D3) D adalah salah satu vitamin terpenting bagi tubuh; itu mempengaruhi banyak kegiatan vital di dalamnya, dan kurangnya itu menyebabkan banyak masalah dan penyakit.
Wanita hamil dan hamil, bayi dan orang gemuk adalah yang paling rentan terhadap kekurangan vitamin D, seperti juga orang yang tidak terpapar matahari, orang tua, pasien ginjal, orang yang tinggal di daerah dingin di mana sinar matahari tidak kuat, dan pasien epilepsi ; Obat epilepsi menyebabkan defisiensi vitamin D, serta orang yang memiliki penyerapan gastrointestinal. Terlepas dari risiko kekurangan vitamin D, risiko kekurangan vitamin D juga serius. Ini menyebabkan penumpukan kalsium pada ginjal, diare, mual dan sakit kepala.
Hubungan vitamin D dengan pil wajah
Diketahui bahwa vitamin D sangat penting untuk kulit, karena melindungi terhadap psoriasis, karena mengaktifkan sel-sel kulit dan memberi mereka dukungan, dan memperbaharui, dan dengan demikian meningkatkan daya tahannya terhadap munculnya pil dan jerawat, terutama pil wajah, dan memberikan kesegaran dan vitalitas kulit, Penyebab utama pencegahan jerawat.
Kekurangan vitamin D
- Ini menyebabkan deformasi dalam pertumbuhan tulang, dan juga mempengaruhi pertumbuhan gigi.
- Menginfeksi rakhitis dan osteoporosis.
- Membantu tubuh menyerap fosfor dan kalsium dari usus.
- Mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, dan membantunya untuk melakukan tugasnya dalam pertahanan tubuh.
- Membantu sel-sel tulang dewasa.
- Mencegah pertumbuhan dan penyebaran sel kanker, terutama kanker payudara, dan kanker prostat.
- Menyebabkan rambut rontok, pemboman, kelemahan folikel, dan rasa takut.
- Kekurangan vitamin D menyebabkan depresi, depresi, dan penyakit mental secara umum.
- Penyebab asma, penyakit paru-paru.
- Kekurangan vitamin D meningkatkan risiko diabetes.
Sumber Vitamin D
- Susu dan produk susu seperti susu, keju, mentega, dan krim.
- Makanan laut seperti: salmon, atau mackerel, atau tuna, atau tiram, atau udang.
- Telur, terutama kuning telur.
- Kapsul medis vitamin D.
- Susu almon.
- Susu kedelai.
- Tahu, turunan kedelai.
- Jenis hati: hati domba, hati ayam, hati anak sapi.
- Daging merah, seperti daging domba, daging putih seperti daging ayam.
- Jamur dari berbagai jenis, terutama jamur Jamur, jamur Shiitake.