Vitamin D
Vitamin D adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan sel-sel tubuh dalam jumlah tertentu. Tubuh dapat membentuknya dengan sinar matahari, makan jenis makanan tertentu, dan orang itu bisa mendapatkannya melalui obat-obatan.
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor penting untuk membangun tulang dan gigi dan melindunginya dari pembusukan, memperkuat saraf dan otot, pematangan sel-sel tulang, meningkatkan kekebalan, ketahanan terhadap penyakit dan pencegahan diabetes.
Ketika vitamin diproduksi di dalam tubuh, ia melewati hati, mengubahnya menjadi zat kimia yang mengalir bersama darah untuk mencapai ginjal, dan ada yang diubah menjadi zat lain, zat aktif yang diserap oleh sel-sel yang merupakan hidroksi vitamin D.
Kekurangan vitamin D
Tubuh menderita kekurangan vitamin D ketika kurang dari tingkat tertentu dalam darah. Kekurangan ini mungkin disebabkan oleh berbagai masalah dalam tubuh, yang menghambat penyerapannya seperti ginjal, hati, kekurangan gizi, epilepsi, penyakit genetik tertentu pada anak-anak, Setiap hari berkisar 300-400 IU atau setara dengan 5-10 mikrogram, ada lainnya alasan seperti kenaikan berat badan yang menyebabkan penumpukan vitamin D dalam lemak, dan penuaan.
Gejala kekurangan vitamin D dalam tubuh
Anda mungkin awalnya tidak menunjukkan gejala pada orang dengan kekurangan vitamin D, tetapi karena jumlah kekurangan meningkat, gejala berikut mungkin muncul:
- Merasa penuh kelelahan, kelelahan dan ketidakmampuan untuk melakukan pekerjaan sehari-hari secara efektif.
- Perasaan nyeri otot, tulang, dan sendi.
- Perubahan suasana hati; orang-orang mungkin merasa bahagia di waktu-waktu tertentu, dan segera merasa depresi dan sedih di waktu lain tanpa alasan. Studi juga menunjukkan bahwa depresi adalah salah satu gejala dari kekurangan ini dalam tubuh.
- Perasaan lemah pada otot yang membatasi kemampuan seseorang untuk membawa barang atau berolahraga.
- Kurangnya pertumbuhan, keterlambatan dan ketidakmampuan anak untuk berjalan dan duduk dalam waktu lama.
Komplikasi kekurangan vitamin D
Jika kekurangan tersebut tidak diobati, beberapa komplikasi dapat muncul, seperti:
- Anak-anak dengan asma dan rakhitis.
- Gangguan fungsi kognitif lansia.
- Tingkatkan kemungkinan kanker.
- Meningkatkan kemungkinan penyakit kardiovaskular.
- Kejadian osteoporosis mudah patah dan sulit disembuhkan.
Kekurangan vitamin D tidak menyebabkan sakit kepala dan pusing
Studi belum menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D adalah penyebab perasaan pusing seseorang, tetapi kejadian kelelahan dan kelemahan umum dapat menyebabkan pusing dan pingsan. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan sakit kepala migrain, jadi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk skrining, diagnosis, dan tes yang menunjukkan kandungan vitamin tubuh Anda.