Rambut rontok
Para ilmuwan telah menemukan beberapa penyebab kerontokan rambut, termasuk: diabetes, masalah tiroid, penggunaan kontrasepsi, kecemasan, stres, nutrisi tidak sehat, diet rendah protein, atau vitamin. Penyebab utama kerontokan rambut adalah faktor keturunan.
Para ilmuwan telah mencoba dalam penelitian terbaru untuk mempelajari hubungan antara kekurangan vitamin D dan kerontokan rambut, jadi kami akan menyebutkan selama artikel ini informasi tentang vitamin D, dan menunjukkan hubungannya dengan kerontokan rambut, dan mengingat sumber untuk menghindari kekurangan tubuh manusia.
Vitamin D
Vitamin D, yang disebut “vitamin matahari” adalah nutrisi penting dalam tubuh manusia, sehingga kekurangan tubuh memiliki banyak masalah kesehatan, termasuk rambut rontok. Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang diproduksi ketika matahari mengubah senyawa kimia dalam kulit menjadi bentuk vitamin D dan kemudian mengubah tubuh menjadi vitamin D.
Vitamin D dibagi menjadi lima kelompok: d1, d2, d3, d4, d5. Harvard University Medical School menambahkan bahwa paparan sinar matahari secara konservatif menjaga vitamin D dalam tubuh, menjaga rambut agar tidak rontok, tetapi saat ini sebagian besar pekerjaan kantor saya telah mengurangi paparan sinar matahari, yang telah mengurangi vitamin D dalam tubuh. Untuk memastikan bahwa tingkat vitamin D dalam tubuh manusia baik, tes laboratorium, tes sederhana untuk 25-hydroxyvitamin D, direkomendasikan. Kekurangan vitamin D biasanya didiagnosis pada konsentrasi kurang dari 20 ng / ml.
Vitamin D terkait kerontokan rambut
Kurangnya vitamin D pada tikus telah menyebabkan cacat dalam siklus alami folikel rambut, menyebabkan kerontokan rambut dalam beberapa bulan, serta risiko kanker tikus yang lebih tinggi, para ilmuwan menemukan di Universitas Kairo bahwa semakin rendah proporsi vitamin D dalam tubuh wanita, meningkatkan proporsi rambut rontok, sehingga vitamin D sangat penting untuk mencegah rambut rontok.
Manfaat Vitamin D
- Berperan penting dan vital dalam menjaga kesehatan manusia.
- Ini memiliki peran penting dalam pembentukan tulang; itu berkontribusi pada penyerapan kalsium.
- Mencegah penyakit kardiovaskular; itu berkontribusi untuk memperkuat kekebalan tubuh.
Sumber Vitamin D
Tubuh membutuhkan sekitar 2200 – 3000 IU vitamin D, dan dapat diperoleh dari tiga sumber:
- sinar matahari : Paparan sinar matahari sebelum siang hari 15 – 20 menit, sumber utama dan lebih disukai untuk mendapatkan vitamin D, dengan mengekspos wajah dan tangan serta kaki dan sinar matahari langsung setidaknya dua kali seminggu.
- makanan : Vitamin D dapat diperoleh dari makanan seperti ikan berminyak seperti sarden, salmon dan tuna, dan juga dapat diperoleh dari telur, hati ayam, kubis, dan makanan yang diperkaya seperti susu dan jus.
- Suplemen gizi : Jika Anda menemukan kekurangan vitamin D yang parah di dalam tubuh, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan berkonsultasi dengannya tentang mengambil suplemen vitamin D untuk mengkompensasi kekurangan tersebut.