Kekurangan zat besi
Zat besi sangat penting bagi tubuh. Ini terdiri dari sejumlah enzim yang membantu sel berfungsi, memfasilitasi pencernaan, menghasilkan sel darah merah, merangsang otot untuk menyimpan oksigen dan cara menggunakannya setelah penyimpanan. Tubuh tidak dapat mempertahankan tingkat hemoglobin dalam darah, akan mengganggu kinerja fungsional tubuh, yang secara negatif mempengaruhi kerja organ-organ tubuh, dan dalam artikel ini kita akan mengidentifikasi penyebab kekurangan zat besi dalam tubuh, dan gejala kekurangan.
Penyebab kekurangan zat besi dalam tubuh
- Konsumsi zat besi dalam jumlah besar, yang meningkatkan kebutuhan tubuh, terutama anak-anak, bayi dan wanita hamil, mereka membutuhkan lebih banyak zat besi karena pertumbuhan tubuh mereka yang cepat, menjadi sulit untuk mendapatkannya secara alami, yang menyebabkan kekurangan zat besi. tubuh.
- Kehilangan zat besi yang dihasilkan dari kehilangan darah, terutama pada wanita selama menstruasi dan puerperia, di mana wanita kehilangan banyak darah, yang menyebabkan proporsi besi yang rendah dalam tubuh, dan anemia, di samping timbulnya beberapa penyakit yang menyebabkan kehilangan darah dan kekurangan zat besi, tukak lambung, kanker kolorektal, perdarahan gastrointestinal, oleh karena itu jumlah zat besi harus dikompensasi melalui suplemen dan vitamin.
- Diet, dan hindari makan makanan yang mengandung zat besi, yang menyebabkan kekurangan zat besi dalam tubuh, dan untuk menghindari masalah ini harus meningkatkan asupan daging, sayuran berdaun, dan telur.
- Buruknya penyerapan zat besi dalam tubuh, akibat dari infeksi penyakit seliaka, yang mempengaruhi usus, dan menghambat penyerapan nutrisi dari makanan yang dicerna, yang menyebabkan kekurangan zat besi dalam tubuh.
Gejala kekurangan zat besi
- Kelemahan umum pada tubuh, perasaan lelah terus-menerus.
- Merasa pusing, sakit kepala dan sesak napas.
- Munculnya tanda-tanda kelelahan dan penyakit pada orang tersebut, dan warna kulit.
- Terjadi rasa sakit di dada.
- Dispersi dan ketidakmampuan berkonsentrasi.
- Tangan dan kaki sejuk meskipun cuacanya panas.
- Non-kontrol suhu tubuh dan karenanya tidak mampu mempertahankan.
- Gangguan fungsi sistem kekebalan tubuh, membuat orang rentan terhadap penyakit secara signifikan.
- Peradangan lidah.
Sumber zat besi makanan
Zat besi ditemukan di banyak makanan seperti daging dan produk susu, selain makanan nabati, terutama di tanaman berikut:
- Brokoli.
- Kubis.
- Tomat.
- Sayuran berdaun.
- Legum dan biji-bijian utuh.