Besi
Zat besi adalah salah satu mineral dasar dalam tubuh. Ini adalah komponen utama dari sel darah merah yang membentuk sebagian besar komponen darah dan karena itu sangat penting bagi tubuh. Ini terbentuk dengan hemoglobin pembawa oksigen berwarna merah, yang melekat pada sel-sel di setiap detak jantung di seluruh arteri. Ia menyimpannya dari karbon dioksida dan kembali ke pembuluh darah.
Kekurangan zat besi
Kekurangan zat besi dalam tubuh berarti darah yang lebih buruk, dan wanita pada umumnya lebih cenderung kekurangan zat besi karena kehilangan kuantitas selama siklus menstruasi, terutama wanita hamil karena meningkatnya kebutuhan zat besi, serta untuk wanita menyusui, dan anak-anak , mereka membutuhkan zat besi untuk pertumbuhan mereka yang berkelanjutan.
Kerusakan kekurangan zat besi
- Penyakit jantung, yang terjadi karena ketidakmampuan darah untuk mengantarkan kebutuhan sel.
- Peradangan saraf kaki, menyebabkan ketidakmampuan untuk berdiri.
- Ketegangan dan kecemasan tanpa alasan.
- Rambut rontok.
- sakit di dada.
- Hipotiroidisme.
- Masalah gastrointestinal.
- Peradangan lidah.
- Kulit pucat.
- Kesulitan berkonsentrasi.
- Pertumbuhan lambat untuk anak-anak.
- Merasa pusing atau sakit kepala.
- Tingkatkan rasa dingin, terutama pada anggota gerak.
Pengobatan defisiensi besi
Karena pentingnya unsur besar ini dalam tubuh, itu harus diperlakukan sesegera mungkin, dengan:
- Makanan kaya zat besi dapat dibagi menjadi dua jenis, makanan hewani dan makanan nabati. Zat besi yang ditemukan dalam sumber hewani berbeda dari sumber nabati, dan tubuh mampu menyerapnya jauh lebih efisien daripada zat besi. Karena itu, lebih baik berkonsentrasi pada sumber hewani untuk memperoleh Zat Besi.
- Sumber hewani yang kaya akan zat besi: daging merah, hati dan ternak, unggas dan hati, telur, kerang.
- Sumber sayuran kaya zat besi: sayuran hijau seperti bayam, paprika hijau, tomat, lentil, kedelai dan wijen.
- Konsumsilah makanan yang kaya vitamin C; ini karena membantu menyerap zat besi dan dapat diperoleh dari jambu biji, lemon, dan jeruk.
- Mengambil suplemen zat besi, ada banyak jenis suplemen zat besi dalam bentuk tablet.
- Jangan makan makanan yang menghambat penyerapan zat besi dengan makanan yang mengandung zat besi, seperti susu dan keju; karena mengandung kalsium, serta teh, dan kopi.
Jika tidak ada peningkatan dalam tingkat zat besi, Anda harus mencari penyebabnya, yang dapat menjadi malabsorpsi karena masalah dalam usus, atau meningkatkan kehilangan selama siklus menstruasi karena penggunaan pil KB, atau penggunaannya. IUD untuk mencegah kehamilan.