Lemak
Kita makan setiap hari, yang dapat mengandung persentase tertentu dari lemak yang berbeda, dan lemak adalah salah satu nutrisi yang memiliki dampak penting pada tubuh manusia sesuai dengan jenis dan sumbernya, hal ini berguna untuk tubuh yang digunakan untuk melakukan beberapa fungsi dari tubuh, yang menyebabkan banyak masalah. Untuk kesehatan ini orang harus memilih jenis dan jumlah yang tepat untuk mendapatkan manfaat dan menghindari kerusakan.
Jenis lemak
- Lemak jenuh: lemak yang tetap padat pada suhu kamar dan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan menyebabkan banyak masalah kesehatan, seperti lemak yang ditemukan dalam daging, margarin, dan minyak.
- Lemak tak jenuh: lemak yang dalam keadaan cair pada suhu kamar, tidak menyebabkan kolesterol darah tinggi dan tidak menyebabkan masalah kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Mereka sangat bermanfaat bagi tubuh manusia, seperti lemak yang ditemukan dalam minyak nabati, Mereka diekstrak dari tumbuhan.
Kerusakan lemak
- Obesitas, karena lemak penuh kalori, yang lebih dari kandungan karbohidrat dan protein.
- Diabetes, dan meningkatkan risiko penyakit pada mereka yang terinfeksi.
- Risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke dan tekanan darah tinggi.
- radang sendi.
- Peningkatan risiko kanker.
- Ketidakmampuan bernapas saat tidur.
- Kurangi jumlah susu pada wanita menyusui dan kurangi kualitasnya.
- Meningkatkan kemungkinan deformasi sperma dan mengurangi testosteron.
Hindari kerusakan lemak
Untuk menghindari dan mengurangi kerusakan, seseorang harus mematuhi diet tertentu sambil mengurangi asupan makanan dengan kadar lemak tinggi, terutama lemak jenuh, yang harus dihindari, serta makan makanan sehat seperti sayuran dan buah yang kaya serat, Dan sangat penting untuk berolahraga banyak kegiatan olahraga yang membantu menghilangkan lemak dan kalori berlebih dari kebutuhan tubuh, dan ada banyak ramuan dan makanan yang efektif untuk menghilangkan lemak seperti kopi, teh hijau, lemon, kayu manis dan yogurt.
Ini tidak berarti bahwa Anda tidak boleh makan lemak, tetapi Anda harus makan lemak sehat dalam jumlah terbatas sehingga tubuh mendapat manfaat, seperti menjaga suhu tubuh, membantu menyelesaikan metabolisme, melindungi tubuh dari risiko cedera. dengan menggunakannya sebagai liner. .