Vitamin B adalah sekelompok zat larut dalam air, dan kami akan mengidentifikasi yang terkait dalam artikel kami sebagai berikut:
Vitamin B
- Vitamin B 1 (Tiamin).
- Vitamin B 2 (Riboflavin).
- Vitamin B 3 (Niasin).
- Vitamin B 5 (Asam Pantotenat).
- Vitamin B 6 (Pyridoxine).
- Vitamin B 7 (Biotin).
- Vitamin B 9 (Asam folat).
- Vitamin B 12 (Cobalamin).
Fungsi vitamin B
- Vitamin B umumnya membantu dalam proses mendapatkan dan mengekstraksi energi dari makanan yang kita makan.
- Vitamin B membantu membentuk dan memproduksi sel darah merah.
- Vitamin B terlibat dalam metabolisme.
- Vitamin B berperan dalam proliferasi sel.
- Vitamin B penting untuk sistem saraf dan fungsi otak kita.
- Vitamin B meningkatkan tingkat energi kita dan meningkatkan suasana hati.
Manfaat vitamin B
- Vitamin B menunjukkan khasiat yang membantu menghilangkan rasa sakit.
- Meredakan gejala radang sendi atau nyeri pra-menstruasi.
- Vitamin B berfungsi 1 Untuk melindungi sistem kekebalan tubuh.
- Vitamin B berfungsi 2 Sebagai anti racun untuk membantu memerangi radikal bebas, molekul yang merusak sel dan menyebabkan penuaan dini.
- Vitamin B meningkat 3 Kadar kolesterol baik.
- Vitamin B5 meningkatkan kesehatan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan kulit seperti kemerahan pada kulit.
Sumber vitamin B
- Vitamin B dapat diperoleh dari ikan, unggas, daging, telur, produk susu, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, kacang polong, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran dan buah-buahan.
- Vitamin B bisa didapat 1 Dari lentil, hati, susu, kenari, daging, kentang.
- Vitamin B bisa didapat 2 Dari asparagus, brokoli, telur, kacang-kacangan, produk susu, jamur, kacang walnut dan biji bunga matahari.
- Vitamin B bisa didapat 3 Dari telur, ikan, kacang-kacangan, kacang tanah, bekatul, dedak gandum dan keju.
- Vitamin B bisa didapat 5 Dari brokoli, produk susu, ikan, polong-polongan, unggas dan royal jelly.
- Vitamin B bisa didapat 6 Pisang, Jagung, Wortel, Lada Hijau, Kedelai, Bayam.
- Vitamin B bisa didapat 7 Dari kembang kol, kuning telur, kacang tanah dan bayam.
- Vitamin B bisa didapat 12 Dari keju, produk susu, telur, hati, susu, daging, tiram dan ikan laut.
- Vitamin B bisa didapat 9 Kubis, melon, kembang kol, kuning telur, jus jeruk.
Kekurangan vitamin B dan meningkat
- Kurangnya beberapa vitamin dapat menyebabkan anemia sebagai vitamin B 12 Vitamin b 6 .
- Kekurangan vitamin B termasuk munculnya tanda-tanda dan gejala tertentu seperti masalah psikologis, penyembuhan luka yang lemah dan rasa lelah.
- Asupan vitamin B yang berlebihan b 3 (Niacin) dapat menyebabkan kemerahan pada kulit atau sensasi kesemutan, dan yang lainnya dapat menyebabkan kerusakan saraf, kelesuan atau diare.