nutrisi yang tepat
Tubuh manusia pada berbagai tahap usia perlu mengikuti diet terpadu yang dapat menjaga stabilitas dan integritas proses vital internalnya, dan juga memastikan kekuatan fungsi perangkat eksternal, yang harus mengandung sistem semua buah, sayuran , daging dan produk hewani dan turunannya, Memberi tubuh semua unsur yang dibutuhkannya, termasuk vitamin, mineral, asam, serat, dan garam, serta protein yang akan kita tinjau konsepnya dan sumber terpentingnya serta pentingnya bagi tubuh.
Protein
Protein adalah sekelompok enzim dan asam amino yang ditemukan di semua sel tubuh manusia. Ini adalah salah satu elemen utama yang harus disediakan dalam proporsi sedang dan cukup dalam tubuh untuk memastikan pertumbuhan fisik yang tepat, komposisi sel dan jaringan, dan merupakan faktor terpenting yang bertanggung jawab langsung untuk pembakaran lemak dan eliminasi kalori. Otot yang kuat, langsung dibagi menjadi:
- Protein hewani: Bertanggung jawab untuk memberi tubuh apa yang dibutuhkan asam amino, yang ditemukan dalam daging dan susu.
- Protein nabati: Kurang penting dari jenis pertama, dan ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Protein non-kompleks atau sederhana: Mereka sangat larut dalam air dan ditemukan dalam jagung dan telur.
Makanan yang mengandung protein
- Telur: Telur mengandung enam gram protein.
- Keju: termasuk keju korish, setiap cangkir mengandung 13 gram protein.
- Sereal: termasuk kacang-kacangan seperti kacang, buncis, kacang-kacangan, lentil, serta biji-bijian, seperti biji labu, biji ganja, serta biji shea dan lainnya.
- Susu: terutama yogurt, lebih disukai jenis alami dan bukan pabrik secara komersial, karena mengandung proporsi protein yang lebih rendah.
- Selai Kacang: Setiap sendok makan mengandung 8 gram protein.
- Kacang: Kalori, kenari, pistachio, kacang mede, dan lainnya.
- Gandum, gandum, dan bulgur.
- Daging, terutama daging merah, desa, dan semua jenis hati.
- Sayuran berdaun, ditaburi bayam dan kol.
- Heart of the Sunflower.
- Jamur.
- Tomat, terutama yang kering.
- Jambu biji.
- Kubis.
- Kedelai, susu kedelai.
- Kacang hijau.
Pentingnya protein
- Membantu membangun otot dengan cepat, jadi berhati-hatilah memakan orang yang datang ke klub olahraga, terutama pria.
- Semua sel tubuh memasok oksigen.
- Mencegah kelenjar, terutama masalah tiroid.
- Sesuaikan sistem pencernaan.
- Ini adalah sumber energi yang baik, di mana tubuh aktif.
- Catatan: Dianjurkan untuk mengobatinya dalam jumlah sedang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh, untuk menghindari tingkat tinggi, dan terjadinya gejala yang tidak diinginkan yang terkait dengannya.