Kalsium
Kalsium adalah nutrisi penting bagi kesehatan manusia. Itu membangun tulang, memperkuat otot, membantu otot dalam gerakan dan fungsi penting lainnya. Sebagian besar ditemukan di gigi dan berbagai tulang tubuh. Sisanya disimpan dalam otot dan darah. Dan 2% darinya, dan ditemukan dalam banyak makanan yang direkomendasikan untuk diatasi oleh manusia, dan di sini dalam artikel ini akan berbicara tentang kalsium secara detail.
Pentingnya Kalsium
- Pertumbuhan tulang dan bekerja menguatkan itu membantu kalsium mengurangi osteoporosis, dan dibutuhkan pada anak-anak, terutama bayi.
- Membantu mengobati tekanan darah tinggi dengan mengonsumsi kalsium secara teratur dan sedang, yang menyebabkan kembalinya tingkat tekanan ke normal.
- Pengobatan penyakit kardiovaskular di dalam tubuh.
- Kekurangan kalsium menyebabkan kram dan rasa sakit pada sendi tulang, serta rasa sakit pada kaki.
- Kalsium mengatur detak jantung manusia tidak melebihi batas tertentu yang menyebabkannya terluka.
- Perannya penting dalam penyerapan zat besi.
Makanan mengandung kalsium
- Susu dan produk susu, seperti: keju, yogurt, dll, dianggap sebagai salah satu zat terkaya dalam kalsium.
- Sayuran dengan daun, seperti bayam, kol, brokoli dan sayuran ini mengandung persentase kalsium yang tinggi.
- Kacang yang tidak dipanggang, seperti kenari, hazelnut, dan lainnya, mengandung jumlah kalsium yang sangat baik untuk dimakan.
- Ikan dari segala jenis, dimana kalsium terkonsentrasi di tulangnya, seperti sarden, salmon dan lainnya.
- Legum, seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, lentil, buncis dan lainnya, di mana kalsium berlimpah.
- Buah ara segar dan kering.
- Yang mengandung kalsium dalam jumlah besar, tetapi disarankan makan secukupnya agar tidak menyebabkan diabetes.
- telur.
- Wijen.
- Biji berbeda, terutama biji bunga matahari.
- Bawang putih.
Gejala kekurangan kalsium
- Kurang tidur atau susah tidur.
- Emosi dan kegugupan.
- Perasaan mati rasa di berbagai anggota tubuh.
- Radang sendi.
- Gigi lemah dan terkadang luruh.
- Ricks sangat penting pada anak-anak pada tahap awal pertumbuhan tubuh mereka.
Kiat untuk mengonsumsi kalsium
Saat makan makanan yang mengandung kalsium, orang tersebut harus mempertimbangkan hal berikut:
- Asupan kalsium secukupnya, banyak yang melukai tubuh.
- Seorang wanita hamil harus mengikuti diet yang banyak mengandung kalsium.
- Konsumsi kalsium dalam sumber alami dalam makanan yang berbeda jauh lebih baik daripada sumber industri seperti obat-obatan dan obat-obatan.