Vitamin A
Tubuh membutuhkan banyak nutrisi penting, termasuk vitamin A, yang memberi tubuh banyak manfaat berbeda termasuk peningkatan kapasitas tulang untuk tumbuh, menjaga integritas sel-sel kulit, menghasilkan sel darah putih sesuai kebutuhan, mengatur pernapasan dan buang air kecil, serta memperkuat tubuh. sistem kekebalan tubuh dengan demikian meningkatkan kemampuannya untuk melawan banyak penyakit dan masalah kesehatan.
Makanan yang kaya akan vitamin A.
| Kategori makanan | Kandungan seratus gram vitamin A / IU. |
|---|---|
| minyak ikan | 85000 |
| Hati sapi | 25000 |
| Hati betis | 22000 |
| Dandelion liar | 13500 |
| Kepulauan | 12000 |
| Bayam | 9800 |
| peterseli | 8500 |
| Keju kuning | 4000 |
| Melon kuning | 3500 |
| Mentega, kuning telur, aprikot, atau cengkeh | 3000 |
Jenis vitamin A.
Ada banyak jenis vitamin A, seperti retinol, asam retinoat, retina, dan ester retinil. Spesies ini ditemukan dalam makanan hewani seperti daging, yoghurt, ikan, dan yoghurt. Kelompok lain dalam makanan nabati, yang disebut karotenoid, Pigmen dalam tubuh berubah menjadi vitamin A, dan jenis ini berfungsi tubuh untuk menyimpannya, jadi kita tidak perlu memakannya setiap hari.
Manfaat vitamin A untuk wanita hamil
Vitamin A adalah vitamin penting untuk kesehatan ibu dan bayinya selama kehamilan. Sangat penting untuk paru-paru, jantung, mata, ginjal, tulang, sistem peredaran darah, sistem saraf dan sistem pernapasan, tetapi harus dihindari agar tidak menyebabkan cacat lahir, dan tidak perlu mengambil suplemen.
Manfaat vitamin A untuk rambut
Ini adalah salah satu vitamin penting yang merangsang proses pertumbuhan rambut, dan kulit, dengan mengatur asam retinoat yang ditemukan dalam folikel rambut, dan dengan demikian meningkatkan panjang, intensitas, dan mengurangi masalah kerontokan rambut.
Gejala kekurangan vitamin A
- Kemampuan penglihatan rendah.
- Peradangan mata, kekeringan.
- Rambut rontok.
- Masalah pada gigi dan tulang.
- Masalah kulit
- Isi nafsu makan.
- Peradangan.
Efek samping dari vitamin A.
Orang tersebut harus makan kurang dari 100000 unit per hari, dan jika jumlah vitamin A untuk proporsi ini, ini menyebabkan masalah kesehatan yang serius, karena dianggap sebagai vitamin yang larut dalam lemak, dan ketika jumlahnya meningkat, ia berfungsi untuk menyimpan dalam tubuh dalam jumlah besar, Khususnya di hati, dan ini menyebabkan masalah kesehatan yang signifikan, seperti:
- Hipertensi.
- Sakit kepala.
- Muntah, mual, dan pusing.
- Kerapuhan tulang dan patah tulang.
- Gagal ginjal.