asam amino
Asam amino adalah konstituen utama protein. Asam amino ditemukan dalam berbagai sumber protein seperti daging, ikan, dan susu. Ketika kita makan protein, itu terurai menjadi asam amino yang diserap. Ada asam amino esensial dan non-esensial, yang digunakan untuk membangun jaringan tubuh yang berbeda. Penyerapan vitamin dan mineral Unsur-unsur ini tidak diserap tanpa kehadiran asam amino, dan orang-orang yang berolahraga binaraga dengan jumlah tambahan protein untuk membangun massa otot, sehingga mereka memiliki sistem nutrisi khusus yang membantu mereka membangun massa otot.
Manfaat asam amino
- Asam amino penting untuk fungsi penuh tubuh.
- Otot membangun dan membantu untuk tumbuh lebih baik, sehingga mereka sangat berguna bagi binaragawan.
- Banyak enzim tubuh diproduksi.
- Meningkatkan suasana hati dan kemampuan untuk fokus dan perhatian, membantu tidur dan mencegah insomnia.
- Tingkatkan kapasitas seksual.
Memberi makan binaraga
Binaragawan membutuhkan protein dalam jumlah lebih besar daripada praktisi olahraga lainnya. Karena olahraga tergantung pada otot yang patah dan membangun, dan pembongkaran dan konstruksi perlu memasok tubuh dengan jumlah protein yang lebih besar, membuat tubuh dalam keadaan konstruksi terus menerus, dan untuk binaragawan. Asupan protein dalam jumlah yang cukup menjaga keseimbangan protein. nitrogen, yang membantu dalam proses membangun dan memperbarui sel-sel otot, dan mengurangi jumlah protein yang dikonsumsi untuk orang-orang dengan masalah ginjal, karena makanan yang mengandung banyak protein menguras semua Ketidakseimbangan terjadi dalam fungsi.
Suplemen makanan untuk binaragawan
- Protein bubuk: Ini adalah jenis suplemen makanan yang mengandung jumlah protein bersih, dan ditangani oleh orang-orang yang tidak bisa makan protein dalam makanan sehari-hari.
- Alway Protein: Jenis protein ini mudah dan cepat diserap, protein yang diekstrak dari whey.
- kasein: Ini adalah protein yang kita dapatkan melalui pembuatan keju, yang memperlambat pencernaan dan penyerapan, dan membutuhkan sekitar enam jam untuk menyerap, dan dapat diambil saat sarapan atau sebelum tidur.
- Asam Amino jenuh: Mereka adalah asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Asam-asam ini harus tersedia dalam makanan secara alami, dan binaragawan diberikan bubuk karena sangat penting untuk pembentukan otot.
- Creatine: Ini adalah protein utama dalam membangun jaringan otot, sejenis protein yang harus diambil setelah kinerja kerja keras.