Omega 3
Omega-1 adalah salah satu asam lemak tak jenuh esensial, yang terdiri dari tiga asam: Asam Eucosapentenoic, Asam Dokoshaiksenic, dan Alpha Lenolinicin. Ini ditemukan terutama pada ikan berlemak seperti sarden, tuna dan mackerel. Ini adalah suplemen nutrisi yang kaya akan omega-3 dan banyak vitamin dan mineral, serta keberadaannya di banyak tanaman seperti biji rami, alpukat, minyak zaitun, dan kacang kedelai.
Manfaat Omega 3
Omega 3 adalah salah satu nutrisi terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh, dan ia menawarkan banyak manfaat, termasuk:
- Berkontribusi untuk membakar lemak dan membangun otot jika dimakan dan mempertahankan pola makan yang sehat, berolahraga, itu meningkatkan aliran darah di dalamnya, dan dengan demikian memperkuat selama olahraga, dan mengurangi paparan cedera.
- Mengurangi tingkat trigliserida dalam darah, serta kolesterol, dan mengurangi pembekuan darah, sehingga mengurangi timbulnya penyakit jantung seperti tekanan darah, serangan jantung, stroke, dan aritmia, yang dapat menyebabkan kematian karena henti jantung.
- Mengurangi tingkat frustrasi, meningkatkan suasana hati, dan berkontribusi terhadap perasaan bahagia.
- Mempertahankan kemampuan audio.
- Meningkatkan kapasitas mental secara umum, terutama kemampuan untuk mengingat, dan berkontribusi pada regenerasi sel-sel otak, dan dengan demikian perlindungan terhadap Alzheimer, dan meningkatkan perkembangan otak pada embrio.
- Mengurangi radang sendi dan tendon dan nyeri, karena kekurangan asam ini adalah penyebab pertama pembengkakan sendi dan peradangan.
- Meningkatkan penglihatan, menjaga kesehatan mata dan mencegah kekeringan.
- Berkontribusi untuk menjaga kesehatan kulit, dan melembabkan sehingga lebih tahan terhadap munculnya kerutan.
- Berkontribusi pada pertumbuhan dan kematangan sel.
- Memberi energi pada sistem saraf dan membuatnya bekerja lebih efisien.
- Meningkatkan kesehatan dan fungsi sistem reproduksi pada kedua jenis kelamin, terutama bahwa hormon yang bertanggung jawab untuk organ reproduksi adalah hormon lemak, dan menjaga kesehatan kelenjar prostat pada pria.
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh, terutama pada anak-anak; mereka berada pada tahap mengembangkan sistem kekebalan tubuh mereka.
Kebutuhan harian omega 3
Jumlah asam lemak omega-3 yang dibutuhkan bervariasi dari setengah gram hingga 1.8 gram, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kesehatan tubuh. Dianjurkan untuk makan ikan atau makanan laut setidaknya dua atau tiga kali seminggu,, Seperti minyak zaitun, dan beberapa kasus mungkin perlu ditambah dengan suplemen gizi yang direkomendasikan oleh dokter.