Vitamin B: Sekelompok vitamin yang dapat diperoleh dari banyak makanan, minuman, dan vitamin B adalah vitamin yang larut dalam air. Vitamin dibagi menjadi dua bagian: vitamin yang larut dalam air, vitamin yang larut dalam lemak, dan vitamin B-kelompok membentuk sebagian besar vitamin yang larut dalam air. Sumber vitamin B yang paling penting: daging, hati, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, sayuran, susu dan produk susu, seperti susu, keju, dll., Dan sumber vitamin B lainnya: telur, makanan laut, vitamin B dapat diperoleh dari beberapa suplemen makanan yang dijual di apotek.
Vitamin B terdiri dari delapan vitamin, yaitu sebagai berikut:
- Vitamin B1 (timin).
- Vitamin B 2 (riboflavin).
- Vitamin B3 (Niacin).
- Vitamin B5 (asam pantotenat).
- Vitamin B6 (Piroksodin)
- Vitamin B7 (Biotin).
- Vitamin B 9 (asam folat).
- Vitamin B12 (Cobalamin).
Manfaat Vitamin B
Vitamin B memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh manusia, termasuk:
- Membantu untuk melakukan proses metabolisme di dalam tubuh, juga disebut (metabolisme), metabolisme ditujukan untuk menghasilkan energi, membangun jaringan dan sel.
- Membantu mengatur proses vital dalam tubuh.
- Memberikan dukungan besar untuk berbagai sistem tubuh. Ini membantu memperkuat sistem saraf, meningkatkan fungsi yang dilakukannya, serta sistem kekebalan tubuh, dan perangkat lainnya.
- Meningkatkan kemampuan sumsum tulang untuk menghasilkan sel darah merah.
- Membantu menghasilkan beberapa enzim dalam tubuh dan membantu meningkatkan fungsinya.
- Vitamin B berkontribusi untuk pencegahan banyak penyakit, termasuk: Beberapa jenis kanker, dan ada beberapa penyakit yang disebabkan terutama oleh kurangnya satu atau lebih vitamin B.
- Vitamin B membantu menjaga kesehatan kulit, kulit, rambut, dan kuku Anda. Ia bekerja untuk melindungi kulit, mengisi kembali sel-selnya, menguatkan rambut dan kuku.
- Vitamin B1 membantu meningkatkan kesehatan jantung, mencegahnya dari banyak penyakit dan gangguan, dan merupakan salah satu elemen yang diperlukan oleh sistem saraf agar berfungsi dengan baik.
- Vitamin B2 membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.
- Vitamin B3 sangat penting untuk pertumbuhan tubuh, membantu meningkatkan pencernaan, dan juga membantu menjaga integritas sistem saraf.
- Vitamin B12 membantu memperkuat daya ingat, meningkatkan kapasitas mental, dan merupakan komponen penting dari produksi sumsum tulang dalam sel darah merah.