Categories Vitamin dan mineral

Manfaat Vitamin B12

Vitamin B12

Vitamin B12 atau cobalamin adalah salah satu vitamin yang larut dalam air, salah satu vitamin B-8, dan berasal dari hewan dalam arti banyak tersedia dalam produk hewani, dan harus diperhitungkan untuk mendapatkan jumlah yang dibutuhkan setiap hari, yang diperkirakan lima mikrogram, dan disimpan di hati, Kekurangan apa pun menyebabkan banyak masalah kesehatan, biasanya karena kegagalan menyerapnya dan bukan karena kekurangan makanan kaya.

Konsumsi vitamin B12 setiap hari melalui suplemen makanan diyakini aman dikonsumsi jika dosis dan dosisnya tidak terlampaui. Percobaan menunjukkan tidak ada efek samping yang signifikan karena penggunaan dosis ini. Dalam artikel ini, kita akan menyebutkan gejala kekurangannya, manfaatnya dan sumber makanan utamanya.

Manfaat Vitamin B12

  • Berguna untuk otak dan sistem saraf untuk melakukan pekerjaan mereka secara maksimal.
  • Berguna untuk pembuatan bahan genetik atau DNA dalam tubuh.
  • Ini dapat digunakan dalam pembentukan tiamin trifosfat, yang merupakan salah satu unit pembangun DNA terpenting.
  • Pematangan sel darah merah.
  • Pembuatan fibrosis kistik serabut saraf.
  • Komposisi metilosistein dan metil bromida untuk konversi menjadi metionin.
  • Vitamin B12 mengikat dengan glikoprotein, protein yang ditambahkan karbohidrat, disebut agen internal untuk melindunginya dari degradasi atau pencernaan, dan akhirnya diserap dengan bantuan tripsin.
  • Ini dapat digunakan untuk memodifikasi defisiensi hemoglobin karena memasuki struktur sel darah merah.
  • Mempromosikan kesehatan rambut, memberikan vitalitas dan kesegaran, dan mencegah munculnya uban.
  • Mencegah munculnya pigmentasi pada kulit.

Gejala Kekurangan Vitamin B12

  • Anemia.
  • Lemahnya kemampuan seksual pada pria.
  • Merasa lelah dan lemah.
  • Kulit pucat.
  • Peradangan di lidah, bisul di mulut.
  • Penampilan memar dengan mudah di tubuh.
  • Pendarahan di gusi.
  • Brengsek di tubuh.
  • Gangguan pencernaan.
  • Diare dan sembelit.
  • Detak jantung dan pernapasan cepat.
  • Penurunan berat badan karena anoreksia
  • Kerusakan sel-sel saraf jika perawatan tidak dilakukan.
  • Mati rasa dan kesemutan di jari kaki dan tangan.
  • Kesulitan dan terguncang dalam berjalan.
  • Depresi dan suasana hati yang buruk.
  • Menguning di mata.
  • Kelancaran dalam urin.
  • Buzz di telinga.
  • PMS berhenti pada wanita.
  • Kebingungan.
  • Hilang ingatan, dan demensia dini.
  • Kelemahan otot.
  • Visi kabur dan kabur.

Sumber Vitamin B12

Sumber makanan terpenting dengan vitamin B-12 adalah: daging merah, unggas, telur, produk susu, kacang-kacangan, terutama gandum dan jelai, hati dan ginjal, susu kedelai, ikan, dan keju.

Pertama, kita perlu tahu apa vitamin B12 itu, dalam hal asal-usulnya, miliknya, dan kepentingannya dalam kehidupan manusia. Vitamin B12 dikenal sebagai nama ilmiah (copolamine). Vitamin ini diketahui larut dalam air, dari kelompok vitamin B hingga delapan jenis.

Vitamin B12 berasal dari hewan, yang ditemukan dalam daging, seperti daging merah dan daging unggas. Ini juga tersedia di hati. Vitamin B12 dikenal sangat penting bagi sistem saraf dan otak, sehingga yang disediakannya dalam tubuh manusia memberi kemampuan untuk mengoperasikan perangkat ini secara alami.

Seperti diketahui untuk semua jenis vitamin bahwa ada jumlah yang direkomendasikan diperbolehkan untuk dimakan setiap hari, dan direkomendasikan oleh sebagian besar asosiasi kesehatan bahwa tubuh tubuh manusia cukup 5 mikrogram vitamin B12 sehari, di mana vitamin ini disimpan dalam hati dan dalam jumlah besar, Bahaya atau efek apa pun yang mungkin negatif untuk meningkatkan jumlah penyalahgunaan vitamin ini, tetapi telah ditunjukkan bahwa kekurangan vitamin ini dari tubuh manusia biasanya ketidakmampuan tubuh untuk menyerapnya. , gagal menyerap dan menyimpan, bertentangan dengan apa yang umum sehingga alasan mengapa tidak tersedia di Makanan.

Vitamin B12 adalah salah satu vitamin terpenting yang akan membuat DNA, yang dikenal sebagai DNA, yang akan berkontribusi pada pembentukan tiamin trifosfat. Vitamin B12 digunakan dalam proses sel darah merah, dan juga berkontribusi dalam pembuatan selubung mielin dari serat saraf, juga berkontribusi pada penambahan metil menjadi homosistein, dan kemudian dikonversi menjadi metionin, dan juga bermanfaat bagi vitamin B12 bahwa dalam kasus kekurangan hemoglobin ia menyesuaikan, karena vitamin ini Masukkan komposisi khusus eritrosit.

Kekurangan vitamin B12 sebagaimana disebutkan sebelumnya terjadi sebagai akibat dari mengunyah penyerapan usus, yang disebabkan oleh tubuh manusia dengan banyak penyakit, yang paling penting adalah osteoporosis, dan juga tingginya kadar homosistein dalam urin, yang menyebabkan untuk kulit pucat, Dan juga di lensa, dan ada juga kasus tromboflebitis, dan juga menyebabkan kekurangan vitamin ini dengan kejadian demensia, dan juga neurotransmitter lemah.

Kekurangan vitamin B12 dari tubuh manusia diketahui melalui banyak tanda dan indikasi, yang paling penting adalah kelelahan dan kelemahan, terutama dalam ingatan, dan kelelahan dalam segala hal, terutama pada otot, dan dapat mempengaruhi pengembaraan manusia saat berjalan, ada adalah kebingungan dalam campuran, Di dalam tubuh, beberapa merasa sembelit, dan ketika pria menemukan ED dominan, dan juga merasa tertekan dan mencari introversi dominan terhadap siapa yang menderita kelemahan vitamin ini.