Vitamin C
Vitamin C juga dikenal sebagai asam askorbat, yang penting bagi tubuh untuk menjaga kesehatan, kekuatan dan perlindungan terhadap berbagai penyakit. Vitamin C sangat penting untuk perbaikan jaringan, penyembuhan luka, pertumbuhan tulang, dan dukungan untuk sistem kekebalan tubuh. Sangat berguna untuk mengobatinya selama masuk angin, dll. Manfaat ini berasal dari sifat antioksidannya yang melindungi sel dari kerusakan. Untuk wanita hamil, dia perlu mengonsumsi vitamin dalam jumlah normal setiap hari, lebih disukai untuk makan dalam bentuk segar melalui makanan.
Sumber vitamin C
Vitamin C ditemukan dalam berbagai makanan. Jeruk adalah salah satu jenis makanan terkaya. Contoh lain dari buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin ini termasuk sayuran berdaun hijau, jeruk, jeruk bali, paprika merah manis, stroberi, kiwi, kentang manis, mangga, kacang hijau, pepaya dan melon.
Makan lima porsi buah-buahan dan sayuran ini sehari dapat menyediakan tubuh dengan kebutuhan harian akan vitamin C, lebih disukai segar dan tidak dimasak untuk jangka waktu yang lama. Memasak dapat merusak dan memecah vitamin C karena terpapar panas dalam waktu lama. Jika seorang wanita hamil tidak suka makan terlalu banyak sayuran dan buah-buahan, dia dapat mengambil suplemen vitamin C di apotek.
Manfaat vitamin C untuk ibu hamil
- Melindungi tubuh dari racun: Karena vitamin ini merupakan antioksidan, vitamin ini membantu melindungi tubuh hamil dari zat-zat berbahaya dan beracun yang mungkin terpapar selama kehamilan, dan ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan keselamatan plasenta.
- Penyerapan zat besi: Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan, dan zat besi sangat penting untuk mempertahankan kadar normal dan kadar hemoglobin dalam darah selama kehamilan, dan untuk memastikan bahwa wanita hamil bukan anemia dan anemia.
- Naikkan tingkat darah janin: Karena vitamin C dapat melintasi plasenta, dan dengan demikian dapat mencapai janin, ia bekerja untuk meningkatkan tingkat darah, yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
- Tekanan darah tinggi mencegah wanita hamil: Vitamin C membantu melindungi wanita hamil dari tekanan darah tinggi selama kehamilan, yang dapat mempengaruhi kesehatan dan kesehatan janin mereka.
- Membantu dalam pengembangan dan perkembangan janin: Vitamin C membantu membangun struktur tulang rawan janin dan membangun kekuatannya, membantu membangun otot, dan tulang. Ini membantu membangun kolagen, yang pada gilirannya membantu untuk mengikat sel-sel kulit bersama, gusi dan ligamen.
- Antibodi: Untuk meningkatkan kekebalan tubuh; sebagai antibodi bekerja untuk melawan penyakit, dan infeksi mikroba.
- Mengambil jumlah vitamin C yang direkomendasikan per hari meningkatkan kemungkinan mendapatkan anak-anak yang sehat dengan berat normal saat lahir.