Nutrisi
Tubuh manusia selalu perlu memperbarui aktivitasnya dan memperkuat strukturnya, sehingga dibutuhkan berbagai nutrisi untuk bertahan hidup bebas dari banyak penyakit, dan harus memberikan nutrisi kepada tubuh, untuk mendukung ketersediaan energi bagi tubuh untuk memudahkan pergerakan, dan juga mengatur operasi organ internal untuk melakukan fungsinya, Nutrisi pada gilirannya dibagi menjadi enam komponen: protein, karbohidrat, lemak, air, vitamin dan mineral.
Enam nutrisi
Elemen-elemen yang harus diperhatikan oleh manusia untuk menyeimbangkan tubuhnya, dan elemen-elemen itu adalah:
Protein
Protein adalah faktor yang sangat penting dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Ini menciptakan antibodi dalam tubuh, mentransfer dan menyimpan molekul, membantu penyembuhan, dan membelah sel. Sangat penting untuk enzim dan hormon. Itu membangun jaringan seperti tulang, otot, gigi dan kulit. Protein diambil dari berbagai sumber makanan seperti susu, telur, kacang polong, kacang polong, daging domba, ayam, ikan, dan kacang-kacangan.
Karbohidrat
Karbohidrat memainkan peran penting dalam kerja sistem kekebalan tubuh. Ini juga memberi energi otak, meningkatkan kesehatan dan aktivitas tubuh, memberi tubuh vitamin, serat, dan mineral. Ini juga berfungsi untuk mencegah pembekuan darah. Karbohidrat diambil dari sumber makanan berikut: pati seperti roti, nasi, pasta, buah-buahan, jus alami, kacang-kacangan, sayuran, produk susu dan produk susu, tetapi Anda harus sadar bahwa terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat tidak sehat menyebabkan obesitas, diabetes, dan kanker tertentu.
Lemak
Lemak sangat penting bagi tubuh karena memainkan peran penting dalam menurunkan kolesterol darah, menjaga kesehatan arteri dan jantung, berkontribusi pada penyerapan beberapa vitamin yang larut dalam lemak, melindungi organ, membatasi peradangan, dan juga mendukung kekebalan tubuh . Di antara orang-orang dan kepercayaan mereka yang salah; karena ada lemak tak jenuh tunggal yang tidak sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, alpukat, lemak tidak sehat dan tidak jenuh seperti margarin sayuran, kue lokal dan junk food, lemak tidak sehat yang jenuh dengan minyak terhidrogenasi, kelapa kering, dan mentega.
air
Air adalah elemen penting dari tubuh manusia, terhitung 60% dari berat badan, sehingga dianjurkan untuk minum delapan gelas sehari, dan kehilangan banyak air setiap hari, hilang karena pernapasan, urin, sekresi keringat, dan air sangat penting bagi tubuh, tubuh membantu membuang racun tubuh dan limbah. Air mengurangi kandungan garam dalam darah. Air memfasilitasi proses pencernaan. Karena air merupakan elemen penting untuk mengangkut komponen makanan ke seluruh tubuh. Air mengatur suhu tubuh dan membantu menjaga kesegaran kulit. Kecantikan, dan menjaga vitalitas rambut.
vitamin
Vitamin adalah semua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh secara permanen. Banyak anggota tubuh mengandalkan mereka untuk melakukan pekerjaan mereka. Jumlah vitamin adalah tiga belas. Vitamin dibagi menjadi vitamin yang larut dalam air dan vitamin yang larut dalam lemak.
Logam
Tubuh manusia membutuhkan unsur logam karena mineral terlibat dalam pembentukan jaringan dan enzim, dan membantu dalam pekerjaan fungsi vital dalam tubuh, dan kerja otot, dan pengaturan detak jantung, misalnya: unsur kalsium dan fosfor memasuki struktur gigi dan tulang, zat besi memasuki struktur darah, dan kalium dan natrium mengambil tugas menjaga keseimbangan cairan dalam darah, mineral dibagi menjadi dua kelompok: mineral berlimpah, seperti kalsium, magnesium, mineral ditemukan dalam jumlah kecil, seperti tembaga, besi.