Kekurangan zat besi
Zat besi adalah unsur penting dan esensial dan memainkan peran penting dalam kinerja banyak fungsi tubuh, seperti produksi hemoglobin (sel darah merah), transfer oksigen dalam tubuh, dan membantu otot untuk menyimpan oksigen, yang bagian dari enzim, Dari reaksi tubuh, kekurangan zat besi dapat didefinisikan sebagai penipisan zat besi dari daerah di mana ia disimpan, di samping ketidakmampuan tubuh untuk mempertahankan tingkat normal hemoglobin dalam darah, yang mengangkut oksigen dalam darah, menyebabkan kerusakan pada fungsi normal tubuh.
Alasan
- Meningkatkan kebutuhan akan zat besi terutama pada anak-anak kecil, yang membutuhkan zat besi lebih banyak daripada orang dewasa, yang membantu mereka untuk tumbuh, dan kekurangan ini disebabkan oleh kekurangan gizi.
- Kehilangan rasio darah: Seseorang yang kehilangan sebagian darah kekurangan zat besi, terutama pada wanita karena menstruasi dan nifas, karena zat besi ditemukan dalam darah.
- Kebiasaan makan yang buruk: Kebanyakan zat besi diperoleh dari makanan.
- Penyerapan besi yang buruk atau terganggu: Ini disebabkan oleh gangguan usus, karena penyakit seliaka, atau pengangkatan sebagian usus melalui pembedahan, yang memiliki efek pada kemampuan usus untuk menyerap makanan yang mengandung zat besi.
Pengobatan
- Makan makanan kaya zat besi seperti daging merah dan putih, hati, alpukat, kembang kol, lada, jambu biji, beri, apel, dan sayuran berdaun: bayam, selada air, palu dan peterseli.
- Makan makanan yang membantu menyerap zat besi seperti jeruk, jambu biji, dan sayuran seperti tomat, wortel, terong dan paprika hijau.
- Makan kacang, lentil, buncis, kacang, lentil, dan kacang-kacangan lainnya. Ini termasuk kacang-kacangan, zat besi, garam dan vitamin, membantu melawan stres yang disebabkan oleh kekurangan zat besi, dan membantu menghasilkan hemoglobin.
- Makan suplemen alami yang mengandung vitamin B12, yang dapat diperoleh dari: telur, produk susu, kerang.
- Ambil tablet zat besi di pagi hari dengan pir atau jus jeruk.
Sebagian besar korban kekurangan zat besi
- Wanita: Wanita kehilangan banyak darah selama menstruasi dan setelah melahirkan.
- Kaum muda dan bayi, terutama mereka yang kekurangan berat badan, selama kelahiran atau lahir prematur, karena mereka membutuhkan jumlah yang lebih banyak daripada zat besi lainnya selama tahap pertumbuhan.
- Vegetarian: Orang-orang yang tidak makan daging tetapi bergantung pada tanaman untuk makanan mereka.
- Orang yang sering mendonorkan darah.