Kekurangan vitamin D
Vitamin D adalah salah satu vitamin yang dibutuhkan tubuh karena perannya yang besar dalam melindunginya dari penyakit. Ini adalah satu-satunya vitamin yang diproduksi tubuh ketika terkena sinar matahari, sehingga vitamin ini disebut sinar matahari.
Alasan
- Beberapa orang dalam makanan mereka mengandalkan sumber nabati, yang mengurangi asupan vitamin D mereka, karena vitamin ini lebih mudah tersedia dalam sumber hewani.
- Kurangnya paparan sinar matahari selama berjam-jam, karena matahari adalah sumber terpenting dari akses vitamin ini, dan ketika orang tersebut tidak duduk berjam-jam cukup akan mengurangi jumlah vitamin dalam tubuhnya.
- Penuaan, yang mengurangi konstituen vitamin D.
- Buruknya penyerapan vitamin D di usus kecil.
- Meningkatkan berat badan yang bekerja pada akumulasi vitamin D dalam lemak.
- Penyakit hati dan ginjal.
Gejala
- Kekeringan pada kulit karena proporsi antioksidan yang mengandungnya menurun karena kekurangan vitamin D.
- Gangguan fungsi tiroid.
- Kram saraf disebabkan oleh vitamin D yang memberi istirahat pada otot, dan bagi tubuh.
- Kelumpuhan ketidakmampuan tulang untuk menyerap kalsium.
Pentingnya vitamin D bagi tubuh
- Ini memberi tubuh kemampuan untuk menyerap kalsium dan fosfat dari usus kecil, dan juga membantu vitamin untuk mempertahankan proporsi kalsium dan fosfat dalam darah.
- Membantu sel-sel tulang dewasa.
- Membantu merangsang sistem kekebalan tubuh.
- Memiliki kemampuan melawan sel kanker.
Metode Perawatan
- Paparan sinar matahari: Paparan sinar matahari yang cukup adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh, di mana dianjurkan untuk terpapar tangan dan kaki, dan wajah terpapar, dan tanpa menggunakan kondom, dan tergantung pada jumlah yang bisa diserap tubuh dari matahari ke jenis kulit, kulit yang lebih gelap membutuhkan paparan sinar matahari lebih lama daripada orang kulit putih. Waktu terbaik untuk paparan sinar matahari adalah antara 11: 3-XNUMX: XNUMX, dan jika kelebihan vitamin D disimpan dalam bentuk lemak vitamin yang larut.
- Makanan yang bisa menyediakan vitamin D bagi tubuh rendah, termasuk keju, telur, dan ikan berlemak, jadi mengonsumsi makanan ini sering kali akan membantu orang mengompensasi kekurangan vitamin D dalam tubuhnya.
- Penggunaan suplemen atau suplemen: Pasien dapat mengkompensasi kekurangan vitamin D dengan mengambil suplemen yang dapat diambil dalam bentuk injeksi, atau pil, atau cairan, tetapi pasien harus berhati-hati untuk mengambil dosis yang sesuai dengan usianya. , dan dengan jumlah kekurangan vitamin Has.