Pentingnya Vitamin D
Tubuh perlu melakukan berbagai aktivitas vitalnya dan berbagai macam nutrisi penting, yang paling penting adalah vitamin, termasuk vitamin D, yang memiliki berbagai manfaat, yang paling penting adalah mempertahankan kemampuan saraf sistem untuk melakukan berbagai fungsi dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium dan dengan demikian mendukung Pertumbuhan dan pembentukan tulang, dan itu mengurangi tingkat tekanan dalam darah, yang mengakibatkan kurangnya tubuh untuk banyak masalah dan penyakit.
Penyebab kekurangan vitamin D
Ada sejumlah penyebab atau faktor yang menyebabkan kekurangan vitamin D dalam tubuh, yang paling penting adalah:
- Paparan sinar matahari yang tidak mencukupi: Karena matahari adalah sumber utama vitamin D, ini biasa terjadi pada orang yang tinggal di daerah dingin, tetapi di sisi lain, paparan harus masuk akal dan tidak berlebihan, karena paparan sinar matahari yang lama berbahaya dan mengarah pada timbulnya banyak penyakit, terutama penyakit kulit.
- Makan makanan yang tidak kaya vitamin A: Pola makan yang buruk yang tidak memperhitungkan unsur-unsur yang diperlukan tubuh, menyebabkan beberapa kekurangan.
- Kulit gelap: Pemilik kulit gelap paling rentan terhadap kekurangan, karena warna melanin yang berlimpah menyerap sinar matahari yang berbahaya dan dengan demikian mengurangi kemampuan sel-sel kulit untuk menghasilkan vitamin D dalam tubuh.
- Faktor-faktor lain termasuk kelebihan berat badan, penyerapan vitamin tubuh yang buruk, kehamilan, menyusui dan penuaan, dan beberapa obat dan obat-obatan.
Pengobatan kekurangan vitamin D
Kekurangan vitamin D tidak boleh diabaikan dalam tubuh, dan ketika diperpendek, harus segera dikompensasi dengan penurunan ini, dimulai dengan menjauh dari alasan yang menyebabkannya. Misalnya, ketika penyebab defisiensi paparan sinar matahari tidak mencukupi, pengobatannya adalah paparan sinar matahari, Kaya vitamin D dan membantu mengkompensasi kekurangannya dalam tubuh, dan termasuk:
- susu: Mengkonsumsi satu cangkir susu memberi tubuh banyak nutrisi yang dibutuhkannya, termasuk vitamin D, dan membantu mengurangi munculnya gejala dan tanda-tanda penuaan.
- telur: Dan khususnya sirine, yang mengatur kerja sistem saraf dan kerja jantung, dan membantu menumbuhkan rambut dan kuku secara alami.
- Ikan salmon: Mengandung sejumlah besar vitamin D dan asam lemak esensial yang dibutuhkan oleh tubuh, meningkatkan fungsi otak dan melindungi sistem saraf dari banyak penyakit, juga mengandung banyak antidepresan, dan memperkuat daya ingat.
- Jamur: Banyak orang menyukainya karena rasanya yang lezat, memperkuat tulang-tulang tubuh, jantung, dan pembuluh darah.
- Keju: Mengandung vitamin D dalam jumlah besar membantu tubuh menyerap kalsium, dan dengan demikian memperkuat tulang tubuh dan mencegah agar tidak rentan terhadap kerapuhan.
- Hati dimasak: Memperkuat tulang tubuh dan membantu tumbuh secara alami, juga menjaga kesehatan sel-sel rambut dan kulit.