Vitamin D
Vitamin D membantu membangun tulang dan mengatur tingkat mineral dalam tubuh, terutama kalsium. Oleh karena itu, para ilmuwan telah berusaha untuk mempromosikan produksi vitamin D pada sayuran, buah-buahan dan tanaman herbal; untuk mengambil manfaat dari sifat-sifat penting vitamin D.
Pentingnya Vitamin D
- Kalsium dan fosfor diserap dari makanan yang dicerna.
- Membantu menumbuhkan tulang dan gigi secara alami.
- Mengatur detak jantung.
- Melindungi dari osteoporosis.
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Meningkatkan fungsi tiroid.
- Mempertahankan proses pembekuan alami.
- Anak-anak dicegah dari pemutihan dan osteoporosis.
- Kekurangan vitamin D menyebabkan diare dan gangguan penglihatan.
- Meningkatkan kapasitas usus untuk menyerap dan meningkatkan metabolisme.
Peran vitamin D dalam pencegahan penyakit
Kanker
Banyak penelitian telah menunjukkan pentingnya vitamin D dalam pencegahan kanker, dan kehadiran vitamin D yang cukup dalam tubuh membuat tubuh lebih tahan terhadap infeksi, terutama kanker prostat, payudara, indung telur dan usus besar, karena produksi senyawa seperti sebagai hormon calcitriol, D, dan mencegah pembentukan sel kanker.
Diabetes
Banyak penelitian telah menemukan bahwa paparan sinar matahari yang memadai melindungi terhadap risiko diabetes pada wanita hamil dan anak-anak. Memberikan anak-anak dosis vitamin D yang teratur melindungi mereka dari risiko diabetes tipe 1, karena kehadiran vitamin D mencegah sel-sel kekebalan dari menghancurkan sel-sel pankreas.
Hipertensi
Paparan sinar matahari yang tidak cukup menyebabkan peningkatan tekanan darah, karena sinar matahari sangat penting untuk produksi kalistriol, yang mencegah kontraksi pembuluh darah yang menyebabkan tekanan darah tinggi. Kekurangan vitamin D meningkatkan risiko kolesterol darah tinggi, yang menyebabkan penyakit kardiovaskular.
Sumber Vitamin D
- Sinar matahari: Sinar matahari adalah sumber utama vitamin D, karena sinar ultraviolet mengubah vitamin D di bawah kulit menjadi keadaan aktif, jadi Anda harus terkena sinar matahari pagi atau sore hari selama setidaknya seperempat jam sehari.
- Ikan berlemak, telur, dan susu: Ikan berlemak tinggi mengandung vitamin D dalam jumlah yang baik, serta sarden dan tuna, produk susu, telur, dan keju dari sumber yang kaya vitamin D.
Pengobatan kekurangan vitamin D dalam ramuan
- Jamur: Penelitian telah menunjukkan bahwa jamur dapat mengandung vitamin D dalam jumlah yang baik, karena paparannya dengan radiasi ultraviolet, yang mempromosikan produksi vitamin D pada jamur, dan oleh karena itu jamur merupakan sumber yang baik bagi orang-orang yang kekurangan vitamin D.
- Herbal: Banyak penelitian cenderung menghasilkan vitamin D secara alami dalam sayuran, buah-buahan dan beberapa herbal, untuk menghindari kerusakan yang dapat terjadi sebagai akibat dari penggunaan suplemen makanan, vitamin D dapat diperoleh dari sumber tanaman, dan manfaat dari sifat-sifat penting dalam resistensi penyakit.