Pentingnya zat besi bagi tubuh
Zat besi adalah salah satu mineral terpenting yang menjaga kesehatan tubuh dan kekurangan zat besi menyebabkan banyak masalah kesehatan, anemia terpenting, yang mempengaruhi sekitar 25% populasi dunia dan lebih banyak diderita wanita daripada pria sehingga harus mengetahui pentingnya dari besi dan tidak diremehkan karena kita akan mengingat makanan paling penting yang memberi kita zat besi.
Makanan yang memberi kita zat besi
- Semua jenis daging, hati, kuning telur, susu, ayam.
- Apel, pir, kurma, anggur, kismis, mangga, persik, dan buah ara.
- Sayuran berdaun, seperti: Malukhya, bayam, kubis, selada air, peterseli.
- Buncis, bawang, biji labu, wijen, lentil, dan kacang polong.
Pentingnya zat besi bagi tubuh manusia
- Memiliki peran dalam produksi hemoglobin dalam darah, yang terdiri dari sel-sel darah merah, yang mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
- Penting juga untuk memasok sel-sel tubuh dengan oksigen dan ketika kekurangan oksigen akan habis dari sel-sel.
- Zat besi memperkuat kekebalan tubuh, yang mengurangi kemungkinan penyakit manusia.
- Ini memiliki peran dalam produksi mioglobin otot di mana oksigen disimpan.
- Mengurangi penurunan sepuluh kali lipat secara dramatis.
Untuk mendapatkan manfaat dari zat besi, makanan yang mengandung zat besi sebaiknya tidak dikonsumsi saat minum teh, kopi atau coklat. Minuman ini mencegah tubuh menyerap zat besi. Kekurangan zat besi menyebabkan orang merasa lelah dan lelah dengan perasaan sesak napas. Mulut dengan kesulitan menelan karena mungkin menyebabkan gatal di kulit.
Ada sejumlah zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia tidak boleh meningkat, peningkatan, seperti penurunan menyebabkan kerusakan pada tubuh juga jika orang melebihi tingkat zat besi yang dibutuhkan dapat menyebabkan kerusakan pada jantung, hati dan kerusakan pada pankreas yang bertanggung jawab untuk produksi insulin, yang menyebabkan seseorang menderita diabetes. Kekurangan zat besi juga meningkatkan risiko kanker tenggorokan.
Jika orang tersebut tidak dapat memperoleh zat besi dari makanan, ia dapat membeli tablet vitamin besi dari apotek dengan resep untuk perpanjangan tubuh dengan zat besi dan menyarankan untuk meminum tablet ini saat perut kosong bersama dengan segelas jus alami selama enam bulan. dan kemudian lakukan analisis yang diperlukan untuk memastikan bahwa orang tersebut perlu lebih banyak zat besi atau tidak.
Dokter selalu disarankan untuk menjaga nutrisi tubuh yang tepat, memberi tubuh semua zat dan vitamin yang diperlukan selain melindunginya dari infeksi berbagai penyakit.