vitamin
Tubuh manusia membutuhkan vitamin terutama untuk menjadi sehat, seperti halnya kebutuhan karbohidrat, protein, dan lemak, semuanya dalam proporsi berbeda. Kebutuhan manusia dewasa akan karbohidrat adalah empat hingga enam gram per kilogram berat badan, dan kebutuhan manusia dewasa akan lemak adalah 1 gram hingga gram per gram dari berat badan, dan kebutuhan manusia dewasa akan protein diperkirakan satu gram hingga sekitar satu gram. dan setengah gram per kilogram berat badan, dengan mempertimbangkan kondisi masing-masing tubuh, mulai dari menggendong, memberi makan, atau melakukan upaya otot yang hebat.
Untuk anak-anak, anak-anak usia 1 hingga 3 tahun membutuhkan 13 gram protein per hari, dan anak-anak berusia empat hingga delapan tahun membutuhkan 19 gram protein per hari. Anak-anak berusia sembilan hingga tiga belas tahun membutuhkan tiga puluh empat gram protein per hari, dan anak perempuan berusia 14 tahun dan lebih dari empat puluh enam gram protein per hari.
Anak-anak berusia 14 hingga 18 tahun harus lima puluh dua gram, sedangkan pria berusia 19 tahun ke atas membutuhkan lima puluh enam gram protein sehari. Sebelum mulai berbicara tentang vitamin D dan mengapa vitamin D kurang, penting untuk mengetahui konsep vitamin secara umum, di dalam tubuh.
Vitamin adalah salah satu senyawa organik paling penting bagi manusia dan hewan. Mereka sangat penting untuk pertumbuhan alami dan kelanjutan kehidupan. Mereka adalah nutrisi penting bagi tubuh. Tubuh membutuhkannya dalam jumlah terbatas, seperti vitamin A, vitamin D, vitamin K, vitamin C, P3, P5, P6.
Penyebab kekurangan vitamin
Vitamin ditemukan secara alami dan alami dalam diet seimbang terpadu, dan penyebab kekurangannya adalah karena salah satu alasan berikut:
- Penyakit yang mengarah pada wasting.
- Makan makanan yang tidak seimbang.
- Tingkatkan kebutuhan tubuh akan mereka dalam kondisi tertentu seperti kehamilan, dan menyusui.
- Makan makanan tertentu (non-diversifikasi dalam asupan makanan).
- Orang-orang mengalami penyerapan yang buruk.
Vitamin D)
Nama lain vitamin D adalah vitamin matahari, karena matahari adalah sumber utama vitamin ini.
Sumber vitamin D
- Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari, yang dibuat di kulit setelah terkena sinar matahari.
- Ikan dari segala jenis.
- telur.
- Keju dan produk susu.
Pentingnya vitamin D
Vitamin D membantu menyerap kalsium dan fosfor, penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi, merangsang sistem kekebalan tubuh, dan menghambat aktivitas sel kanker.
Penyebab kekurangan vitamin D
- Paparan sinar matahari tidak cukup.
- Penuaan, karena penuaan mengurangi zat yang mendasari vitamin D di kulit.
- Adanya penyakit di usus, menyebabkan buruknya penyerapan vitamin tubuh.
- Vitamin dikumpulkan dalam lemak, dalam kasus penambahan berat badan.
- Cedera pada tubuh dengan penyakit tertentu menyebabkan kekurangan vitamin D, seperti penyakit ginjal, hati, dan penyakit genetik pada anak-anak.
- Malnutrisi menyebabkan kekurangan vitamin D.
- Mengambil beberapa obat menyebabkan kekurangan vitamin D seperti: obat epilepsi.
Gejala kekurangan vitamin D
Kelelahan, nyeri sendi, sakit kepala persisten, dan konsentrasi buruk. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rakitis dan artritis reumatoid pada orang dewasa.
Manfaat vitamin bagi tubuh
- Menyerap zat besi dari usus dan membangun hemoglobin.
- Vitamin sangat penting untuk menyelesaikan proses oksidasi dan pembakaran di dalam tubuh manusia.
- Mereka memiliki peran penting dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein.
- Tugas untuk pertumbuhan anak-anak.
- Diperlukan dalam proses mengatur jumlah garam dan air dari tubuh, dan menghilangkannya.
- Resistensi dan infeksi penyakit dalam tubuh manusia.