Kolagen
Contoh yang paling menonjol dari zat ini adalah keratin, protein yang ditemukan di otot, tulang rawan, kulit dan jaringan, yang bertanggung jawab untuk memberikan fleksibilitas, kekuatan, dan kebugaran tubuh. Ada dua jenis kolagen, Kolagen alami, yang secara alami terjadi di dalam tubuh, diperkirakan mencapai 25%. Jenis kedua adalah kolagen industri, jenis yang digunakan dalam kosmetik, dan suntikan yang biasanya disuntikkan ke kulit, tetapi dalam artikel ini kita hanya akan berbicara tentang Col Natural agin, manfaatnya bagi tubuh, dan sumber-sumbernya yang kaya.
Pentingnya kolagen bagi tubuh
Kolagen adalah salah satu zat esensial yang harus ada dalam proporsi tertentu.
- Memperkuat tulang, kuku, rambut, dan kulit.
- Ini meningkatkan keindahan rambut, kuku dan kulit, membuatnya lebih segar dan melindunginya dari keriput, bintik-bintik gelap dan bintik-bintik gelap.
- Meningkatkan kinerja jantung.
- Berfungsi meredakan gejala osteoporosis.
- Membantu menyembuhkan luka lebih cepat.
- Ini memiliki peran utama dalam proses penurunan berat badan.
- Meningkatkan kesehatan gigi dan gusi.
Gejala kekurangan kolagen
Jika jumlah kolagen dalam tubuh berkurang, gejala berikut akan muncul pada orang tersebut:
- Nyeri pada persendian.
- Osteoporosis pada usia dini.
- Kulit kurang segar dan lebih pucat, menunjukkan kerutan dan tanda-tanda penuaan.
- Tubuh menjadi lebih rileks.
- Kesulitan menyembuhkan luka dan regenerasi sel.
Sumber kolagen
Tubuh bisa mendapatkan kolagen melalui asupan yang merangsang produksi kolagen dalam tubuh lebih banyak. Yang paling menonjol dari makanan ini:
- Sayuran merah: Seperti tomat, kentang merah dan paprika merah manis. Sayuran ini mengandung likopen, antioksidan yang berperan besar dalam merangsang dan merangsang produksi kolagen dalam tubuh.
- Ikan: Kaltona dan salmon, mereka mengandung proporsi kolagen yang baik selain kekayaan Omega 3, yang meningkatkan proporsi kolagen yang diproduksi di dalam tubuh.
- Sayuran berwarna gelap: Seperti bayam dan lobak, mereka mengandung proporsi vitamin C yang tinggi, yang merangsang produksi kolagen dalam tubuh dan meningkatkan jumlahnya.
- Warna buah oranye: Seperti jeruk, wortel, dan kentang manis, mereka kaya akan vitamin A, yang memainkan peran utama dalam regenerasi kolagen dalam tubuh dan membangun sel-sel yang rusak.
- Beri merah: Ini memiliki peran penting dalam meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.
- Buah sitrus: Seperti lemon, jeruk, grapefruit dan bumley, mereka juga merangsang produksi kolagen dan meningkatkan persentase dalam tubuh.
- Bawang putih: Merupakan salah satu makanan paling kaya kolagen, selain perannya dalam merangsang produksi di dalam tubuh.
- Kedelai: Produknya terutama minyak dan susu kedelai.