Vitamin B
Vitamin B adalah salah satu vitamin yang larut dalam air. Vitamin ini harus dikonsumsi setiap hari dan dalam jumlah yang cukup. Vitamin ini memiliki banyak fungsi dalam tubuh, termasuk mengatur proses produksi energi dalam tubuh. Ia memiliki peran dalam sel-sel saraf. Ini membantu enzim berfungsi. Dan berkontribusi pada produksi sel darah merah, dan vitamin B memiliki beberapa jenis: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.
Sumber Vitamin B
Vitamin B 1
Jenis vitamin ini diperlukan dalam penyelesaian proses saraf, dan membantu dalam produksi energi dari karbohidrat, lemak dan protein, dan juga membantu otot untuk melakukan pekerjaan, dan sumbernya adalah:
- Ayam, ikan, dan daging.
- Produk susu dan turunannya.
- Hati.
- Ragi.
Vitamin B2
Juga disebut riboflavin, vitamin ini berfungsi melindungi jaringan dan kulit, membantu dalam produksi energi dari makanan, juga membantu dalam proses oksidasi dan pengurangan, juga berkontribusi pada produksi sel darah merah dari sumsum tulang, mengaktifkan optik saraf, dan bisa mendapatkan vitamin B2 dari beberapa sumber di antaranya:
- Sayuran hijau.
- Susu.
- Daging merah, ikan.
- Ragi.
- Kacang jenis mereka.
- telur.
- Hati.
Vitamin B3
Vitamin Niacin adalah vitamin B3. Vitamin ini menjaga kesehatan dan keamanan sistem saraf, dan kulit, yang diperlukan dalam proses pertumbuhan, dan membantu memfasilitasi masuknya oksigen ke sel-sel dengan beberapa enzim, dan itu membuka nafsu makan, dan membantu mewakili tubuh lemak dan gula, Dengan kapasitas panasnya yang tinggi, ia tidak terpengaruh oleh panas selama memasak, oksidasi atau bahkan cahaya. Sumbernya adalah:
- Daging, Ayam, Ikan.
- Sayuran berdaun seperti bayam, dan mallow.
- Susu dan turunannya.
- Kepulauan.
- Tanggal.
Vitamin B5
Juga disebut asam pantotenat, membantu dalam pertumbuhan alami dan kesehatan rambut, yang merupakan bagian dari senyawa penting yang bekerja pada analisis asam lemak, dan pembuatan kolesterol, dan memiliki beberapa sumber, termasuk:
- Hati.
- Produk susu.
- Sayuran, dan polong-polongan.
- Pakan merah.
- telur.
Vitamin B6
Disebut pyridoxine, dan vitamin ini bekerja pada pembentukan antibodi yang melawan bakteri, dan bekerja pada analisis asam amino non-esensial, serta analisis glikogen, untuk menghasilkan energi, serta vitamin B6 yang penting dalam pengembangan anak-anak dengan baik, dan penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf dan pembuluh darah, Mengontrol neurotransmiter, dan sumbernya adalah:
- Daging.
- Hati.
- Produk susu.
- Kubis.
- Kentang.
- pisang.
Vitamin B7
Vitamin Biotin, berfungsi untuk merangsang sekresi insulin, membantu metabolisme, dan juga membuat antibodi dan beberapa enzim.
Vitamin B7 hadir dalam semua makanan, terutama ragi, dan hati.
Vitamin B 9
Disebut asam folat. Ia bekerja pada pembentukan asam nukleat dan asam amino. Ini terkait dengan perkembangan otak dan sumsum tulang belakang embrio. Ini ditemukan dalam telur, mentega, sayuran hijau dan beberapa buah.
Vitamin B12
Vitamin Kopalamin, vitamin jenis ini melindungi dari anemia, bekerja pada pematangan sel darah merah, dan membantu secara signifikan dalam pembentukan DNA, dan memelihara serat yang mengelilingi saraf. Sumber vitamin jenis ini hanya hewan, termasuk daging merah, ikan, ayam, dan telur.