Kalsium
Tubuh manusia membutuhkan banyak nutrisi yang diperoleh melalui makanan atau melalui pil yang dijual di apotek, seperti zat besi, kalium, kalsium, seng, dll. Untuk mendapatkan tubuh yang sempurna dan kuat, perlu untuk mendapatkan unsur-unsur dan jumlah ini. Tubuh yang tepat kebutuhan.
Kalsium adalah salah satu nutrisi terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, tetapi merupakan salah satu elemen yang paling penting. Perlu dicatat bahwa sebagian besar wilayah tempat kalsium disimpan dalam tulang dan gigi, dan tubuh membutuhkan vitamin D, yang membantu menyerap kalsium dari sumber dan dipasang di Sel, dan tubuh orang dewasa perlu 1000 miligram per hari, tetapi dalam kasus anak-anak dan menyusui dan kehamilan harus meningkatkan jumlah kalsium.
Manfaat kalsium yang paling penting dalam tubuh
- Ini memasuki bangunan tulang dan meningkatkan kekuatan dan perlindungan dari kerapuhan yang menyebabkan kerusakan mudah.
- Ini dianggap sebagai pengobatan anti-oksidan dengan magnesium.
- Pengobatan kejang otot ketika mengalami serangan jantung atau keracunan timbal.
- Ini mengatur jantung berdebar, pembekuan darah dan kontraksi otot.
- Pertahankan kekuatan gigi dan lindungi dari kerusakan dan kerusakan.
- Membantu merangsang tubuh untuk menghasilkan enzim dan hormon penting dalam tubuh.
- Bantu sistem saraf untuk mengirim pesan dan neurotransmiter.
Gejala kekurangan kalsium
- Patah tulang saat terkena serangan paling sederhana.
- Cedera pada tulang belakang dengan kelainan bentuk, dan penampilan kamera.
- Kurangi panjangnya.
- Kejang otot.
Sumber kalsium yang paling penting
- Kacang almond, kenari, s, dan berbagai jenis kacang.
Kaviar.
- Bayam dan mallow.
- Susu dan produk susu seperti susu dan keju.
- Daun lobak hijau.
- Buah ara.
- Legum seperti: kacang tunggak, buncis, buncis, buncis.
- nasi.
- Biji wijen, biji bunga matahari.
Kacang polong, dan lentil.
- jus.
- Brokoli, kol Cina, dan lobak.
- Sarden dan salmon.
- Sereal seperti roti dan pasta mengandung sedikit.
- Suplemen dijual di apotek.
Gejalanya meningkatkan jumlah kalsium dalam tubuh
- Perasaan sakit pada tulang dan otot.
- Mual.
- Muntah.
- Gangguan detak jantung, lambat dalam berdenyut.
- Konsumsi kalsium dalam jumlah besar dapat menyebabkan keracunan pada gejala sembelit dan batu pada ginjal dan hal ini menyebabkan berkurangnya kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi dan seng dalam tubuh, sehingga perlu untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi kalsium. yang diambil dari apotek karena seringkali tidak mungkin disebabkan oleh kalsium karena sumber alami.