Vitamin D
Tubuh manusia perlu mendapatkan semua jenis vitamin yang tidak dapat diproduksi secara alami, dan beberapa percaya bahwa satu-satunya sumber vitamin adalah makan makanan seimbang yang mengandung semua nutrisi, tetapi ada vitamin yang bisa diperoleh dari sumber selain makanan. , vitamin D. Vitamin yang bertanggung jawab untuk menyerap kadar kalsium tertentu untuk kesehatan tulang dan gigi yang lebih baik, membantu mengurangi beberapa penyakit jantung, menyeimbangkan kadar kalsium dan fosfor, dan mencegah osteoporosis.
Sumber Vitamin D
Sumbernya dibagi menjadi tiga bagian:
- Sumber alam, terpapar sinar matahari setidaknya lima menit sehari dan cukup untuk mengekspos wajah dan tangan, sehingga disarankan untuk terpapar sinar matahari terus menerus di sore hari agar tidak menyebabkan luka bakar dan pigmen yang dihasilkan, dan kebanyakan orang mengandalkan terpapar sinar matahari untuk mendapatkan pot Vitamin D, karena tidak membuat orang tersebut terkena keracunan serius atau terjadinya penyakit karena peningkatan vitamin ini, kecuali bahwa tubuh dapat membentuk jumlah vitamin D yang diperlukan sendiri dengan bantuan sedikit sinar matahari.
- Suplemen makanan, termasuk sereal, cairan makanan dan beberapa jarum.
- Sumber makanan: Beberapa makanan mengandung vitamin D secara alami, yang paling penting adalah susu. Ini tidak hanya bergizi untuk anak-anak tetapi juga bermanfaat untuk orang dewasa. Beberapa laporan juga menunjukkan bahwa makan satu cangkir susu sehari memberikan banyak manfaat bagi tubuh, Hal ini juga berguna dalam meningkatkan kinerja otak dan memperkuat pertumbuhan rambut dan kuku. Jamur juga merupakan elemen penting untuk memasok tubuh dengan vitamin D, selain rasanya yang enak dan lezat. Ini digunakan dalam pengurangan tekanan darah tinggi, mengurangi risiko serangan stroke dan serangan jantung, dan sakit kepala Asatraly dan membantu menurunkan berat badan dan mempertahankan proses metabolisme.
Kebutuhan tubuh akan vitamin D.
Tubuh manusia membutuhkan sejumlah vitamin D setiap hari, diperkirakan 2.5 mikrogram, dan meningkatkan kebutuhan tubuh akan vitamin dalam kondisi kehamilan dan menyusui pada wanita, dan jika tubuh terus menerus mengalami diare, dan mempertahankan proporsi vitamin dan stabilitas , menambah atau mengurangi paparan tubuh terhadap penyakit, Kunjungi dokter Anda secara teratur untuk memeriksa nilainya. Kekurangan vitamin menyebabkan gangguan usus dan pencernaan, kehilangan nafsu makan, mual, muntah, berkeringat, dan meningkatnya batu ginjal.