vitamin
Vitamin adalah bagian esensial dan esensial dari makanan manusia sehari-hari. Mereka dikenal dengan nutrisi, lemak, karbohidrat, dan protein yang kecil, dan karena tubuh membutuhkannya dalam jumlah kecil yang sesuai dengan usia dan kehidupan sehari-hari mereka, tetapi kekurangan atau kekurangan jumlah sederhana ini menyebabkan masalah kesehatan dan penyakit.
Vitamin adalah jenis suplemen makanan yang diproduksi di dalam tubuh, dan apa yang tidak dapat diproduksi harus diperoleh dari sumber tumbuhan dan hewan, dan penemuan vitamin pada awal abad terakhir; vitamin pertama yang ditemukan pada tahun 1909 adalah vitamin A.
Dan penemuan vitamin dan sumber alami, serta perkembangan medis yang luar biasa telah mampu membuat pil untuk semua jenis vitamin yang dijual di apotek setelah dosis yang sesuai oleh spesialis, dan saat ini mengetahui dua belas jenis vitamin, jenis-jenis ini adalah: (A , B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K).
Vitamin D
Vitamin D: Vitamin D adalah salah satu vitamin esensial dari tubuh manusia yang dikenal sebagai vitamin sun, vitamin yang larut dalam lemak dan tidak larut dalam air. Jumlah vitamin D yang direkomendasikan untuk pria dan wanita dari berbagai usia adalah 600 IU; satuan internasional vitamin D dalam massa berat adalah: 1 IU vitamin D = 0.025 μg.
Sumber vitamin D. yang paling penting
- Paparan sinar matahari langsung, dengan paparan langsung setiap hari selama sepuluh menit, terutama wajah dan tangan, dengan mempertimbangkan untuk tidak menempatkan perlindungan matahari ketika terkena manfaat tubuh dengan membentuk jenis ketiga vitamin D subkutan, dan yang kedua ketik di pabrik.
- Sumber hewan; telur, minyak hati ikan paus, ikan, susu, keju, dan mentega.
- Sumber tanaman; biji-bijian utuh seperti gandum, jelai dan jagung.
Fungsi vitamin D
- Membantu menyerap kalsium dan fosfor di usus kecil dan ginjal dan pengendapan tulang, sehingga menjaga kekuatan tulang, kepadatan dan defisiensi menyebabkan osteoporosis.
- Memerangi sel kanker.
- Ini mengaktifkan sistem kekebalan tubuh.
- Melawan arteriosklerosis dan kekakuan.
- Vitamin D melawan kerusakan gigi; itu ditambahkan ke pasta gigi untuk mempertahankannya, dan bekerja untuk memperkuat gigi dan mencegah jatuhnya mereka.
- Studi terbaru menunjukkan bahwa itu terkait dengan depresi, dan mempertahankan kuantitasnya dalam tubuh mengurangi gejala depresi.
- Vitamin D memperkuat sistem kekebalan tubuh; studi ilmiah modern telah membuktikan bahwa ia melawan TBC dan kanker payudara.
Konsentrasi vitamin D menurun dalam tubuh karena kurangnya paparan sinar matahari, masalah dalam penyerapan dan ginjal, penuaan dan penambahan berat badan, menyusui, penyakit genetik, dan kekurangan gizi.