Vitamin B12
Vitamin B-12 atau cobalamin adalah salah satu vitamin B-kompleks yang kompleks. Ini melakukan fungsi pematangan sel darah merah yang terbentuk di sumsum tulang. Ini juga menjaga integritas serabut saraf dan pembentukan asam nukleat. Ini memasuki pembentukan timidin trifosfat. Tubuh membutuhkan lima mikrogram setiap hari.
Gejala Kekurangan Vitamin B12
Perhatian harus diberikan pada tanda-tanda yang terkait dengan kekurangan vitamin B12 untuk meningkatkannya:
- Kelemahan umum.
- Tingkat memori rendah.
- Gangguan dalam visi.
- Merasa mati rasa di tungkai.
- Sensasi lemah kesemutan.
- inkontinensia.
- Kulit pucat.
- Gangguan detak jantung.
- Pusing.
- Mata menguning.
- Peradangan lidah.
- Rambut rontok.
- Gangguan tidur.
- Diare, atau sembelit.
- Ini juga menyebabkan banyak masalah seperti gangguan pencernaan, peradangan kandung kemih, disfungsi ereksi, dan anemia pernisiosa.
Cara Meningkatkan Vitamin
Vitamin B12 dapat ditingkatkan melalui makanan. Ini ditemukan dalam daging merah, terutama domba, dan daging putih seperti ikan dan unggas, serta hati, ternak, unggas, telur, dan produk susu. Kekurangan juga dapat disebabkan oleh malabsorpsi karena disfungsi, atau karena asupan suplemen kalium, dalam hal ini masalah penyerapan yang buruk, atau resor untuk perawatan farmasi dalam bentuk injeksi harus diselesaikan.
Kategori sangat membutuhkan vitamin B12
Ada beberapa kategori yang Anda butuhkan untuk meningkatkan vitamin B, yaitu:
- Wanita hamil, ibu menyusui.
- Wanita yang menggunakan kontrasepsi oral.
- Atlet, dan mereka yang melakukan upaya fisik yang hebat.
- Penghuni hotspot.
- Dilanjutkan dengan diet berat.
- Penderita diabetes.
- Orang dengan kelainan tiroid.
- Lansia, untuk mencegah penyakit Alzheimer.
- Vegetarian juga harus memperhatikan jumlah vitamin B12 yang mereka terima, karena mereka tidak memakan sumber hewani mereka, yang kaya akannya, dan tidak ditemukan dalam tanaman, sehingga mereka harus mengambil suplemen makanan seperti sereal sarapan yang didukung, atau suntikan.
Kerusakan Vitamin B12
Vitamin B-12 meningkatkan kandungan vitamin B-12 tubuh. Ini adalah vitamin yang larut dalam air, sehingga jumlah berlebih yang dikeluarkan tubuh dalam urin dan menyimpan sebagian besar di dalam hati. Hati mengandung sekitar lima miligram. Dalam kasus luar biasa, di mana kadar vitamin B12 sangat tinggi, hati adalah sirosis, seringkali dengan meningkatkan dosisnya dalam injeksi yang diresepkan untuk pasien dengan kekurangan vitamin D.