vitamin
Vitamin dan mineral adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, senyawa organik yang bertindak sebagai nutrisi penting bagi tubuh, dan ditandai dengan kemungkinan diproduksi untuk diambil sebagai alternatif senyawa organik dalam kasus produksi alami dan ketidakmampuan tubuh. Tubuh mengambil kebutuhan mereka melalui makanan.
Jenis vitamin
Vitamin A
Manfaat vitamin A adalah:
- Pertahankan kesehatan mata.
- Bantuan dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh manusia secara keseluruhan.
- Menjaga kesehatan gigi dan kulit.
- Itu dapat diperoleh dari banyak sumber alami termasuk wortel, jeruk, ubi dan melon.
Vitamin B
Manfaat vitamin B terkonsentrasi pada:
- Vitamin paling penting dalam produksi energi.
- Stimulasi sistem kekebalan tubuh.
- Penyerapan zat besi.
- Ini dapat diperoleh dari kelompok-kelompok vital nutrisi gandum seperti kentang, lentil, cabai dan kacang-kacangan.
Vitamin C
Manfaat vitamin C adalah sebagai berikut:
- Mempromosikan fungsi vaskular.
- Beri kulit elastisitasnya.
- Lakukan fungsi antioksidan dan penyerapan zat besi.
- Vitamin C dapat diperoleh melalui banyak sumber makanan alami seperti jambu biji, cabe merah, kiwi, brokoli, dan melon.
Vitamin D
Manfaat vitamin D adalah sebagai berikut:
- Vitamin paling penting untuk menjaga tulang.
- Ini dapat diperoleh dengan menghabiskan waktu di bawah sinar matahari, atau melalui makanan tertentu: telur, ikan, dan jamur.
Vitamin E
Manfaat vitamin E terkonsentrasi pada:
- Salah satu vitamin yang merangsang sirkulasi darah.
- Vitamin E dapat diperoleh dari makanan yang kaya akan almond kuat, biji bunga matahari, dan tomat.
Asam folat
Manfaat asam folat terkonsentrasi di:
- Regenerasi sel.
- Cegah cacat lahir terutama pada kehamilan.
- Ini dapat diperoleh dari banyak sumber makanan alami termasuk sayuran berdaun gelap, brokoli, jeruk, kacang-kacangan, lentil, dan kacang-kacangan.
Kalsium
Manfaat kalsium terkonsentrasi sebagai berikut:
- Vitamin penting untuk kesehatan gigi dan tulang.
- Ditemukan dalam produk susu seperti susu dan keju.
Besi
Manfaat zat besi terkonsentrasi di:
- Faktor terpenting dalam membangun otot-otot tubuh.
- Menjaga kesehatan darah.
- Sumber utamanya adalah tiram, daging, hati, kacang-kacangan, kedelai, lentil, dan bayam.
seng
Manfaat seng terkonsentrasi sebagai berikut:
- Mencapai kekebalan yang diperlukan untuk tubuh.
- Pertumbuhan, dan kesuburan.
- Beberapa sumber seng alami yang paling penting adalah makanan laut seperti tiram, bayam, kacang mete, kacang-kacangan dan coklat hitam.
Klasifikasi vitamin
Vitamin diklasifikasikan dalam tubuh manusia berdasarkan pada kelarutan dalam air dan lemak, tubuh manusia mengandung tiga belas jenis vitamin, empat di antaranya meleleh dalam lemak (A, D, H, K), sedangkan sembilan di antaranya larut dalam air. vitamin B, vitamin C.