Categories Vitamin dan mineral

Vitamin B

Vitamin B

Di alam ada banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh manusia dalam kinerja semua berbagai kegiatannya, yang berasal dari tubuh sayuran, buah-buahan dan daging, yang paling penting dari unsur-unsur vitamin ini. Ini adalah vitamin B vitamin, yang memiliki beberapa jenis: B1, B2, B6, B3, B4, B5, B7, B9, B12. Kami akan membicarakannya di artikel ini.

Jenis vitamin b

Ini memiliki beberapa jenis:

Vitamin B1

Tiamin: Ini memiliki beberapa manfaat bagi tubuh:

  • Berkontribusi pada pasokan kesehatan dan perawatan kulit dan rambut.
  • Ini memiliki peran dalam menjaga dan memperkuat saraf dan membuatnya terdengar.
  • Membantu otak melakukan fungsinya dengan sempurna.
  • Meningkatkan kesehatan usus dan kemampuan untuk melakukan aktivitas otot.
  • Membantu memproduksi sel darah.
  • Ini adalah sirkulasi darah yang merangsang dan aktif dan membantunya melakukan tugasnya.

Gejala kekurangan Vitamin B1:

  • Kurangnya efek samping berkontribusi pada hati dan limpa.
  • Menyebabkan kelelahan, kelupaan.
  • Infeksi beri-beri berhubungan dengan sistem saraf (penyakit P).
  • Merasa mati rasa di tangan dan kaki.
  • Disfungsi saluran pencernaan.
  • kontraksi otot.

Sumber Vitamin B1: Telur, biji-bijian dari segala jenis, ikan, hati, beras merah, gandum, kacang tanah, oat, brokoli, kacang-kacangan, ragi dan kemangi ditemukan dalam banyak bumbu seperti mint, peterseli, fenugreek, biji adas, dan akar erftine.

Vitamin B2

Rabioflavin memiliki beberapa manfaat :

  • Membantu dalam produksi sel darah merah.
  • Antibodi memiliki kekebalan terhadap tubuh.
  • Berkontribusi pada proses pertumbuhan.
  • Melindungi dan mengurangi penyakit terkait mata, seperti air putih.
  • Penting untuk ibu selama kehamilan dan untuk kesehatan janin.
  • Bantu jaringan tubuh mendapatkan oksigen di kulit, rambut, dan kuku.
  • Pencegahan ketombe.
  • Membantu meningkatkan penyerapan zat besi tubuh.
  • Ini memfasilitasi penyerapan vitamin B6 usus.

Gejala kekurangan Vitamin B2:

  • Masalah dengan mata.
  • Perhatikan penyakit dan infeksi pada mulut dan lidah.
  • Luka, bisul, dan kekeringan muncul di kedua sisi mulut.
  • Rambut rontok.
  • Gangguan pencernaan.

Sumber Vitamin B2 : Daging merah, putih, telur, sereal, bayam, alpukat, aprikot, madu hitam, jamur jamur.

Vitamin B6

Bayerodexin memiliki beberapa manfaat:

  • Membantu tubuh untuk melakukan berbagai fungsinya.
  • Keteraturan kalium dan natrium dalam tubuh.
  • Peningkatan produksi sel darah merah.
  • Menjaga kesehatan sistem saraf dan otak.
  • Sintesis tubuh DNA.
  • Lindungi tubuh dari aterosklerosis dan kanker.

Gejala kekurangan vitamin B6:

  • Sakit kepala, pusing.
  • Lepuh dan kekeringan pada kulit dan lidah.
  • Nyeri sendi dan tulang.

Sumber vitamin B6 : Wortel, daging, kedelai, kacang polong, pisang, kenari.

Vitamin B12

Manfaat Vitamin B12 :

  • Pertahankan sistem saraf yang sehat.
  • Pertahankan komposisi sel darah merah.

Gejala Kekurangan Vitamin B12 :

  • Ruam kulit dalam bentuk eksim.
  • Rambut rontok.
  • Terlupakan, kegelisahan dan ketegangan.
  • Anemia.

Sumber Vitamin B12 : Daging, ikan, telur, dan ragi.