Vitamin B
Vitamin B kompleks adalah sekelompok vitamin yang larut dalam air, yang sebagian besar didistribusikan ke seluruh tubuh dan secara otomatis diisi ulang ketika kelebihan urin dikeluarkan dari tubuh, yang dapat berubah warna menjadi kuning agak hijau.
(Biphenyl), vitamin B5 (asam bantotenat), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B9 (asam folat), vitamin B1 (tiamin), vitamin B1 (tiamin), vitamin B1 (riboflavin), vitamin B3 (niasin atau niasinamid) Vitamin B12 (multiple copalamin; cyanocobalamin dalam bentuk suplemen makanan).
Sumber Vitamin B
Biji-bijian utuh, hati, sayuran berdaun hijau, produk laut, ikan, pisang, kacang tanah, jamur, telur, roti gandum, susu dan turunannya, daging merah bebas lemak dan semangka.
Manfaat Vitamin B
- Meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh.
- Meningkatkan peran sistem kekebalan tubuh untuk melawan berbagai penyakit.
- Membantu dan memperkuat sistem saraf.
- Ini merangsang pertumbuhan dan pembelahan sel, terutama sel darah merah yang membatasi anemia.
- Ini bermanfaat bagi kulit dan melindunginya dari semua jenis penyakit.
- Merangsang kelelahan dan ketegangan otot.
- Kendurkan tubuh dan pertahankan saraf.
- Ini melindungi terhadap risiko kanker pankreas.
Gejala kekurangan vitamin B
Vitamin B1
- Berriosis; yang meliputi sistem saraf, kekurangan berat badan, dan gangguan emosi.
- Sindrom Korsakov.
- Cerebral palsy pernis meliputi: nyeri pada tungkai, detak jantung tidak teratur dan peradangan pada jaringan tubuh, dan pada kasus lanjut dapat menyebabkan disfungsi jantung dan kemudian kematian.
Vitamin B3 dan B2
- Masalah dengan bercukur.
- Peradangan pada faring dan selaput lendir di mulut.
- Gangguan riboflavin, gejalanya adalah: dipengaruhi oleh panasnya sinar matahari, keretakan bibir, dan masalah kulit seboroik, radang lidah.
- Penyakit penyakit, termasuk gejala; ketidakmampuan untuk tidur, masalah kulit, diare, demensia.
Vitamin B5, B6 dan B7
Kekurangan vitamin B5 menyebabkan masalah kulit, seperti jerawat. Kekurangan vitamin B6 menyebabkan anemia, depresi, masalah kulit, tekanan darah tinggi, peningkatan kadar asam amino, dan retensi urin. Rendahnya tingkat vitamin B7 dalam tubuh menyebabkan disfungsi neurologis pada anak-anak dan gangguan perkembangan.
Manfaat vitamin B untuk rambut
- Vitamin B2 meningkatkan metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat tubuh; kekurangannya menyebabkan rambut rontok.
- Vitamin B5 memasuki banyak produk perawatan rambut dan tubuh. Rambut menjadi lebih kuat dan berkilau, dan rambut rontok menyebabkan rambut rontok dan infeksi kulit kepala.
- Vitamin B6; Rambut mendapatkan kekuatan dan kesehatan, membuatnya lebih bersemangat dan indah, meningkatkan pertumbuhan dan kekurangannya, penyakit kulit yang membatasi pertumbuhan rambut dan membuatnya ringan.
- Vitamin B7; bermanfaat bagi rambut, mempercepat pertumbuhan sel, dan mensintesis asam amino.
- Vitamin B12; penampilan rambut beruban pada usia lanjut (di bawah 30 tahun) adalah manifestasi utama dari kekurangannya.