Vitamin B
Vitamin B adalah kelompok vitamin yang larut dalam air, yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, rambut, dan kulit. Mereka membantu memasok tubuh dengan energi yang dibutuhkan dari karbohidrat, lemak, dan protein untuk bertindak sebagai katalis untuk beberapa enzim yang melepaskan energi.
Vitamin B terdiri dari beberapa bentuk vitamin: vitamin B1 (tiamin), 2 (riboflavin), 3 (niasin), 5 (asam pantotenat), 6 (piridoksin), 7 (biotin), 9 (asam folat) B12 (banyak copolamin, termasuk; cyanocobalamin dalam bentuk suplemen vitamin).
Sumber Vitamin B
- Biji-bijian utuh dan kacang-kacangan; seperti kacang, lentil, kacang, kacang, dan buncis.
- Susu, produk susu, dan keju.
- Daging merah, bebas lemak dan putih, seperti unggas, ikan, salmon, sarden dan hati.
- Sayuran hijau dan berdaun; bayam, brokoli, selada, dan kapulaga.
- Buah-buahan, seperti pisang, melon, dan jeruk.
- Kacang dari berbagai jenis, seperti almond, kacang mete dan kacang.
Manfaat Vitamin B
- Jantung dan pembuluh darah dan arteri yang bermanfaat.
- Meningkatkan peran sistem saraf untuk menjalankan fungsinya.
- Berjuang insomnia.
- Menghilangkan berbagai masalah kulit, seperti eksim, psoriasis, ruam kulit, dan melawan penuaan dini.
- Ini bermanfaat bagi kulit, menghasilkan vitalitas dan kesegaran, dan membuatnya lebih sehat.
- Meningkatkan kepadatan rambut, mencegahnya agar tidak jatuh, dan memperkuat folikel-folikelnya.
- Membantu hati dan merangsang pekerjaannya untuk melakukan fungsinya.
- Membantu kuku dan melindunginya dari kerusakan.
- Membuka nafsu makan.
- Ini menguntungkan memori, meningkatkan kemampuan berkonsentrasi, dan melindungi terhadap demensia dan Alzheimer.
- Dia berjuang melawan kelelahan, kelelahan, dan kelelahan.
- Mengurangi perasaan cemas, tegang, dan depresi.
- Memberikan visi, memperkuatnya, dan melindungi dari masalah-masalahnya.
- Meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh.
- Meningkatkan peran sistem kekebalan dalam resistensi penyakit.
Vitamin B untuk wanita hamil
- Mengurangi rasa mual, terutama di pagi hari.
- Berjuang karena kembung dan gas.
- Melindungi selaput tipis saraf pada janin, yang membantu mempercepat konversi impuls saraf.
- Membantu pertumbuhan janin normal.
- Membatasi kelainan bawaan janin; memperkaya dengan asam folat.
- Membantu membentuk sel darah merah.
- Dia melawan anemia.
Kerusakan kekurangan vitamin B
- Menyebabkan banyak masalah kulit; seperti eksim, psoriasis, bisul, gatal.
- Menginfeksi rambut rontok.
- Mengurangi peran memori dan konsentrasi yang buruk.
- Menyebabkan radang mulut dan gusi.
- Mempengaruhi penurunan berat badan.
- Masalah dengan perut dan sembelit terjadi.
- Mengurangi nafsu makan.
- Itu menyebabkan anemia.
- Masalah terjadi di hati sebagai hati.
- Ini melemahkan visi dan mengurangi visi.
- Menyebabkan mati rasa dan mati rasa anggota badan.
- Menginfeksi osteoporosis.
- Menyebabkan kegelisahan, ketegangan, dan depresi.
- Kelemahan otot.
- Menginfeksi dengan kelelahan dan pusing.
- Meningkatkan kegugupan dan iritabilitas.
- Mengurangi tingkat pertumbuhan anak-anak.
Penyebab kekurangan vitamin B
- Malnutrisi.
- Alkohol dan alkohol.
- Masalah gastrointestinal terkait dengan penyerapan yang buruk.
- Masalah dengan usus (Jagung).
- Adanya cacing usus di usus.
- Ketidakcukupan pankreas.