Categories Vitamin dan mineral

Vitamin B1

Vitamin B1

Vitamin B1, atau Thiamin, adalah salah satu asam amino yang paling umum ditemukan dalam DNA, dan digantikan oleh urasil ketika mencapai RNA. Vitamin ini terkait dengan ikatan hidrogen tiga kali lipat dengan sitosin ketika DNA terbentuk. Asam ini diklasifikasikan sebagai pirimidin penting, Berperan penting dalam kesehatan tubuh, merupakan vitamin yang larut dalam air yang mudah diserap sel-sel tubuh.

Penggunaan Vitamin B1

  • Vitamin ini digunakan untuk memerangi AIDS, meningkatkan imunitas tubuh.
  • Meringankan rasa sakit diabetes.
  • Berguna dalam pengobatan penyakit jantung.
  • Mengurangi kerusakan alkohol pada tubuh.
  • Ini melindungi terhadap tanda-tanda penuaan dan berguna dalam mengobati luka.
  • Melindungi kerusakan otak terutama dari sindrom serebelar.
  • Melindungi dari katarak, dan air biru di mata.
  • Meningkatkan kinerja atletik dan mengurangi paparan pusing.
  • Ini berguna dalam mengobati masalah pencernaan seperti anoreksia, masalah diare, kolitis ulserativa.
  • Meningkatkan kemampuan belajar, merangsang energi tubuh. Ini melindungi terhadap stres, dan melindungi terhadap kehilangan memori.
  • Membantu melindungi terhadap kanker serviks dan melindungi terhadap diabetes tipe 2.

Tubuh membutuhkan vitamin B 1

  • Tubuh manusia dewasa membutuhkan sekitar 0.5 mg per 1000 kkal setiap hari.
  • Tubuh anak-anak antara usia 3 dan 3 tahun membutuhkan tubuh mereka sekitar 0.5 mg.
  • Anak-anak berusia 4-8 tahun membutuhkan tubuh mereka sekitar 0.6 mg.
  • Dalam kasus anak-anak berusia 9-13 tahun, tubuh mereka membutuhkan sekitar 0.9 mg per hari.
  • Untuk pria berusia 14-70 tahun, tubuh membutuhkan sekitar 1.2 mg.
  • Untuk wanita berusia antara 14-70 tahun, kebutuhan tubuh akan vitamin ini diperkirakan mencapai 1.1 mg.
  • Untuk wanita berusia antara 19 dan 50 tahun, tubuh membutuhkan vitamin ini pada tingkat 1.4 mg.
  • Dan ibu menyusui pada usia 19 – 50 tahun dan kebutuhan tubuh mereka diperkirakan 1.4 mg.

Sumber Vitamin B1

Beberapa sumber vitamin yang paling penting adalah ragi dan hati, daging merah dan biji-bijian utuh seperti gandum, dan beberapa tanaman mengandung vitamin ini, yang paling terkenal adalah kacang, kentang, asparagus, bayam, jamur, kemangi, selada , lobak dan sebagian besar polong-polongan. Dan buah-buahan dari tomat dan terong mengandung vitamin ini, dan semua sumber itu memberi tubuh vitamin ini dalam jumlah sedang, dan penting untuk tidak makan dalam jumlah besar, itu memiliki efek buruk pada kesehatan tubuh.